Az avokádó, a mandula, a pirospaprika és az árpa bizonyítottan segít meghosszabbítani a teltségérzetet, szabályozni az éhségérzetet és hatékonyan támogatja a fogyást.
 |
| A spenót rendszeres fogyasztása hatékony módja a fogyásnak. (Forrás: Unsplash) |
Avokádó
Az avokádó gazdag olajsavban, egy egyszeresen telítetlen zsírsavban, amelyről kimutatták, hogy jótékony hatással van az éhségérzetre.
Az olajsav stabil energiaforrást biztosít a szervezet számára, segít a hosszabb ideig tartó teltségérzet elérésében, korlátozza az éhségérzetet, és segít szabályozni a szervezetbe bevitt kalóriák mennyiségét.
Pirospaprika
A pirospaprika gazdag kapszaicinben, ami nemcsak fűszeres ízt ad neki, hanem természetes étvágycsökkentőként is működik. A kutatások kimutatták, hogy a chili paprika hozzáadása az étrendhez hatékonyan csökkentheti a kalóriabevitelt.
Árpa
Az árpa gazdag rostokban, különösen oldható rostokban, amelyek elősegítik az anyagcserét, elősegítik az energiaátalakítást, hosszabb ideig tartanak jóllakottságérzetet és csökkentik az éhségérzetet.
Spenót
Kutatások kimutatták, hogy a spenót rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti az édességek utáni sóvárgást, különösen az édességek után. Ez egy hatékony módszer a fogyáshoz. A spenót emellett gazdag tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek és a bőrnek.
görög joghurt
A görög joghurt magas fehérjetartalmú, ami segít abban, hogy tovább érezd jóllakottnak magad, és csökkenti az éhségérzetet. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjebevitel 15-30%-ról való növelése az étrendben segít 441 kalória bevitelének csökkentésében naponta.
Mandula
A mandula gazdag rost-, antioxidáns-, E-vitamin- és magnéziumforrás. A kutatások azt mutatják, hogy egy marék mandula elfogyasztása természetes módon hosszú távon elnyomhatja az étvágyat.
Kávé
A kávébabokból származó koffein és antioxidánsok szintén segíthetnek elnyomni az étvágyat. Egy csésze fekete kávé elfogyasztása étkezés után nemcsak az anyagcserét fokozza és az emésztést javítja, hanem segít csökkenteni a nassolást, támogatva a fogyást.
[hirdetés_2]
Forrás
Hozzászólás (0)