Az ismerős ételek segíthetnek a stressz csökkentésében

Kimchi

Az Euronews szerint ez az erjesztett zöldséges étel, amelyet általában káposztából készítenek, stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik. Gazdag jótékony baktériumokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül a kimchi nagyszerű hatással van a bélmikrobiomra – ami szorosan összefügg a mentális egészségünkkel.

A kimchi gazdag jótékony baktériumokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban.

Tojás

A tojás gazdag zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segíthetnek a stresszel való megbirkózásban.

A tojásban található egyik fontos elem a kolin. Ez egy olyan tápanyag, amelyet gyakran a B-vitamin komplexhez sorolnak. A kolin segít szabályozni a testi funkciókat, beleértve az idegsejtek közötti kommunikációt és az agy általános egészségét.

Osztrigák

Az osztrigák gazdagok aminosavakban, például taurinban. Az immunrendszer erősítése mellett a taurin fontos szerepet játszik az idegrendszerünk működésében is. Segíti a neurotranszmitterek – különösen a dopamin – termelődését, amely segít szabályozni a hangulatunkat, és boldoggá és vidámmá tesz minket.

Édesburgonya

Az édesburgonya tápanyagban gazdag szénhidrátforrás, amely segíthet a kortizolszint stabilan tartásában.

A kortizol egy stresszhormon, amelynek szintje megugorhat, ha fenyegetve vagy kényelmetlenül érezzük magunkat. Az édesburgonya emellett magas C-vitamin- és káliumtartalmú, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a hangulat szabályozásában.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm