Milyen vizsgálatokat kell évente elvégeztetni?

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 7 jel, hogy a szíved nagyon egészséges; Kell enni valamit edzés előtt?; A sok fehérjével dúsított tej fogyasztása súlygyarapodást okoz?...

4 féle vérvizsgálat, amit el kellett volna végeztetned

A vérvizsgálatok az egyik leggyakrabban használt tesztek az egészség értékelésére és monitorozására. A rutinszerű egészségügyi ellenőrzések során a vérvizsgálatok elengedhetetlenek számos betegség diagnosztizálásához és korai felismeréséhez.

A legtöbb betegség esetében a vérvizsgálat az egyik legjobb módszer a betegségek diagnosztizálására és monitorozására, különösen olyan problémák esetén, mint a fertőzés, a vérszegénység, a magas koleszterinszint, az alultápláltság, a szervelégtelenség, sőt még az olyan ijesztő betegségek esetében is, mint a HIV vagy a rák.

A vérvizsgálatok segíthetnek számos veszélyes betegség korai felismerésében.

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy mindenki rendszeres egészségügyi ellenőrzésen vegyen részt, különösen azok, akik középkorúak, idősek vagy bizonyos egészségügyi problémák magas kockázatának vannak kitéve. Az évente elvégzendő vérvizsgálatok a következők:

Lipidek. A lipidvizsgálat kétféle koleszterin, a „jó” (HDL) és a „rossz” (LDL) szintjét ellenőrzi. A HDL segít eltávolítani a káros anyagokat a vérből, és segíti a májat lebontani azokat salakanyagokká. Az LDL ezzel szemben hozzájárul a plakkok felhalmozódásához az artériák falában, növelve a szívbetegségek kockázatát.

Pajzsmirigy. Ez a vérvizsgálat segít orvosának megállapítani, hogy a pajzsmirigye mennyire reagál bizonyos hormonokra, például a trijód-tironinra, a tiroxinra és a pajzsmirigy-stimuláló hormonra (TSH), és mennyire választja ki azokat.

Ezt a tesztet rendszeresen el kell végezni, mivel a pajzsmirigy fontos szerepet játszik az egészségben. Ez egy endokrin mirigy, amely a nyakban található, és segít szabályozni a szervezet anyagcseréjét és számos más funkciót. A teszt segít a pajzsmirigy-rendellenességek, a tesztoszteron- vagy ösztrogénszint korai felismerésében. A cikk következő tartalma december 16-án lesz az egészség oldalon .

7 jel, hogy a szíved nagyon egészséges

Az egészséges szív a hosszú és egészséges élet kulcsa. Jól működik a szíved? Figyelj erre a 7 jelre.

Az egészséges szív a hosszú élet kulcsa

Bár ritkán gondolunk erre a létfontosságú szervre, fontos odafigyelni azokra a finom jelekre, amelyek akkor jelennek meg, ha valami nincs rendben. A szapora szívveréstől a túlzott izzadásig számos jel utalhat arra, hogy baj van a szívünkkel.

De mi a helyzet a szíved megfelelő működésének jeleivel? Íme néhány jel, ami arra utal, hogy a szíved optimálisan működik.

Egészséges nyugalmi pulzusszám. Mi az egészséges nyugalmi pulzusszám? A szakértők szerint az ideális pulzusszámnak percenként 60 és 100 ütés között kell lennie nyugalmi állapotban.

Nincsenek légzési problémák. Ha nincs légszomj vagy könnyen lélegzik, az azt jelenti, hogy a szív normálisan működik. Még mérsékelt fizikai aktivitás, például séta vagy kocogás során is, a légszomj hiánya az egészséges szív jele.

Amikor a szív elegendő vért pumpál a szervekbe, a sejtek megkapják a szükséges mennyiségű oxigént. Ennek eredményeként nem lesz légzési nehézség.

Gyors regenerálódás edzés után. Amikor a szív egészséges, gyorsan ellátja a szervezetet oxigénnel és eltávolítja a tejsavat, segítve a szervezet gyors regenerálódását. Tehát, ha a test gyorsan regenerálódik edzés után, az azt jelenti, hogy egészséges a szíved. Az olvasók december 16-án olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészség oldalon .

Kell nassolni edzés előtt?

Akár futsz, túrázol, vagy súlyokat emelsz, vannak bizonyos edzés előtti előkészületek, amelyekkel maximalizálhatod a teljesítményedet. Egy könnyű étkezés segíthet a folyamatos energiaellátásban az izomműködéshez.

Bár fontos, hogy edzés előtt együnk egy kis harapnivalót, nem minden étel alkalmas erre. Például egy turmix elfogyasztása súlyemelés előtt hasznos lehet. Azonban egy turmix elfogyasztása kerékpározás előtt emésztési zavarokat okozhat.

Ha a gyomor éhesnek érzi magát, a gyalogló edzés előtt körülbelül 100-200 kalóriát fogyaszthat burgonyával, zabbal, gyümölcsturmixokkal vagy banánnal.

Minden egyes testmozgástípushoz az alábbiak szerint választhatnak megfelelő harapnivalókat:

Sétálj egyet. Mivel ez egy mérsékelt testmozgás, nem mindig kell enni valamit edzés előtt. Ha az elmúlt 4 órában étkeztél, és nem vagy éhes edzés előtt, akkor nem kell semmi mást enned.

Futás. Futás közben kerülni kell a tej, narancslé és grapefruit fogyasztását, mert ezek könnyen refluxot, nehéz gyomorégést és kellemetlen érzést okozhatnak. Ezenkívül a megtett kilométerek száma is befolyásolja, hogy eszünk-e edzés előtt vagy sem.

Ha 3-5 km-t vagy többet futsz, vagy 45 percnél tovább futsz, akkor egy könnyű, 150-250 kalóriás étkezést kell fogyasztanod, beleértve körülbelül 30 gramm keményítőt. Ezek az ételek általában banán, avokádó, zabpehely, áfonya vagy céklalé. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet tudj meg a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm