A kutatók 10 tanulmányt elemeztek, amelyekben 508 121 amerikai, japán és brit ember vett részt. Azt találták, hogy a körülbelül 3-5 km/h sebességű gyaloglás 15%-kal csökkentette a cukorbetegség kockázatát a 3 km/h-nál lassabb gyalogláshoz képest, függetlenül attól, hogy mennyit gyalogoltak. Az 5 km/h körülbelül 2 lépést jelent másodpercenként.
Fedezze fel a gyaloglás további előnyeit
A Study Finds című kutatási folyóirat szerint az 5-6,5 km/h sebességgel végzett élénk gyaloglás akár 24%-kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Különösen a 6,5 km/óránál gyorsabban megtett gyors gyaloglás akár 39%-kal is csökkenti a cukorbetegség kockázatát – ez a sebesség körülbelül 3 lépés/másodpercnek felel meg.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek száma világszerte döbbenetes ütemben növekszik, jelenleg 537 millió, és várhatóan 2045-re 783 millióra emelkedik, ami rávilágít az egyszerű, költséghatékony megelőző intézkedések megtalálásának szükségességére – mondta Dr. Ahmad Jayedi, a tanulmány vezető szerzője, a Semnan Orvostudományi Egyetemről (Irán) egy sajtóközleményben.
A 6,5 km/h feletti gyors gyaloglás akár 39%-kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
A tempós gyaloglás egyszerű módja lehet a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésének, mondja Dr. Ahmad.
A gyaloglás sebessége nemcsak az általános egészségi állapot, hanem a funkcionális kapacitás mértéke is.
A gyorsabb gyaloglási sebesség jobb szív- és érrendszeri egészségre és izomerőre utal, amelyek olyan tényezők, amelyek fordítottan összefüggenek a cukorbetegség kockázatával, tette hozzá Dr. Ahmad.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)