A krónikus betegségek megelőzése napi gyaloglással

Dinh Van Chinh orvos, a Medlatec Általános Kórház munkatársa szerint a rendszeres gyaloglás segít megelőzni számos krónikus betegséget, és számos egészségügyi előnnyel jár.

A gyaloglás segít csökkenteni a hát- és gerincfájdalmat, amelyet a túl sok ülés okoz. (Illusztrációs fotó)

Csökkenti a csont- és ízületi fájdalmat

Sokan azt gondolják, hogy a csont- és ízületi betegségben szenvedőknek nem szabadna sétálniuk. Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány azonban szerint azok az ízületi fájdalommal küzdő emberek, akik rendszeresen napi 10 percet sétálnak, a következő 4 évben megelőzhetik a rokkantságot.

Javítja az emésztést

A gyaloglás további előnye az emésztőrendszer javítása, különösen a bélmozgások stimulálása. Ennek köszönhetően az étel jobban emésztődik, ami növeli a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ezenkívül a gyaloglás vagy a könnyű testmozgás megakadályozza a székrekedést is, különösen az irodai dolgozók vagy a sokat ülők esetében.

Az álmatlanság leküzdése

A testmozgás általában, és különösen a gyaloglás segít szabályozni az alvást. Különösen az este 7 óra utáni séta segíthet leküzdeni az alvási nehézségek, az alváshiány és az álmatlanság problémáját. De fontos megjegyezni, hogy lefekvés előtt nem szabad sétálni, hogy elkerüljük a testhőmérséklet emelkedését, ami alvási nehézségekhez vezethet.

Csökkentse a stresszt és a szorongást

Epidemiológiai tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen sportoló emberek kevésbé stresszesek és szorongásosak, mint azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak vagy lusták.

Ha többet sétálsz este, a tested jobban reagál a stresszre, ezáltal csökkenti a negatív érzelmeket, segít az elmédnek ellazulni és boldogabbnak lenni.

Növelje az intelligenciát és a tudatosságot

A Journal of Experimental Psychology című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a gyaloglás fokozza az agyi aktivitást, serkenti a kreativitást és segít bölcs döntéseket hozni. Ezért, ha elakadsz, vagy nehezen oldasz meg egy problémát, hagyd abba a gondolkodást, állj fel és sétálj.

Ezenkívül a gyaloglás segít javítani a kognitív képességeket a gyermekeknél a fejlődés és a felnőttkor során, valamint az időseknél az idegsejtek degenerációja esetén.

Krónikus betegségek megelőzése

A rendszeres gyaloglás segít megelőzni számos krónikus betegséget, mint például:

Az irodai dolgozóknál gyakran előfordul hát- és gerincfájdalom a túl sok ülés miatt.

A gyaloglás okozta csontritkulás közvetlen hatással van a lábak, a csípő és az alsó gerinc csontjaira, segítve az öregedés miatti csontritkulás folyamatának lassítását.

Szív- és érrendszeri betegségek , mivel a gyaloglás segít szabályozni és kontrollálni a szívbe áramló vért, erősíti a szívizmot,...

Depresszió , mert ahogy fentebb említettük, a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami nagyon jót tesz a mentális egészségnek.

Székrekedés, gyomor-nyelőcső reflux betegség stb. esetén a járás folyamata serkenti a bélmozgást, hogy segítse az étel jobb emésztését.

A túlsúly és az elhízás , ezáltal megelőzve a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az alvási apnoe, a stroke, a rák stb. kockázatát.

Az augusztusi forradalom 80. évfordulója (1945. augusztus 19. - 2025. augusztus 19.), a szeptember 2-i nemzeti ünnep (1945. szeptember 2. - 2025. szeptember 2.) és a Népi Közbiztonság Hagyományos Napja (1945. augusztus 19. - 2025. augusztus 19.) alkalmából a Nhan Dan Újság a Közbiztonsági Minisztériummal együttműködve elindította a "Vietnammal előrehaladva" nemzeti gyalogos programot.

2025. július 25. és augusztus 16. között az ország minden táján online regisztrálhatnak az emberek, és minden nap sétálhatnak, hozzájárulva az „1 milliárd lépés egy új korszak felé” című utazáshoz – egy gyakorlati tevékenységhez, amely a hazaszeretetet mutatja, csökkenti a szén-dioxid-kibocsátást és elősegíti az ország nettó nulla kibocsátási céljának elérését.

Különösen 2025. augusztus 16-án reggel 6:00 és 7:30 között 34 tartományban és városban, összesen 3321 községgel, kerülettel és közigazgatási zónával, az emberek egyszerre viselnek sárga csillagos piros inget, éneklik a himnuszt, és együtt menetelnek egy egységes, erős és fenntartható Vietnamért.

Ez az első alkalom, hogy országos szinten, ugyanazon a napon, ugyanabban az időben gyalogos rendezvényt rendeztek.

THIEN BÁRÁNY

Forrás: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html