Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A következő szokások segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát ; Hibák, amelyeket a diákoknak kerülniük kell a vizsgák előtt ; Számos módszer a fogyásra: Hogyan étkezzünk, hogy egészségesek és szépek legyünk?...
Szakértő: Mennyi időt kell várni edzés után zuhanyozás előtt?
Egy intenzív edzés után nem is kell mást tenned, mint hogy felfrissülj egy hűs zuhany alatt. Ha azonban izzadva veted be magad a zuhany alá, a testednek nem lesz elég ideje lehűlni.
Egy intenzív edzés után nincs másra vágysz, mint hogy vegyél egy hűs zuhanyt, hogy felfrissülj.
Ariel Belgrave szakértő, a Gym Hooky Health Care Center (USA) egészség- és fitneszedzője szerint van „legjobb” időpont a zuhanyozásra edzés után, természetesen nem közvetlenül az edzés vége után.
Az utolsó dolog, amit tenned kell, az az, hogy néhány percig maradj, mert a testednek legalább 20 percre van szüksége a lehűléshez, mondja Belgrave.
A várakozási időszak alatt azt javasolja, hogy végezz néhány könnyű nyújtógyakorlatot és igyál egy kis vizet, hogy fokozatosan csökkentsd a testhőmérsékletedet és a pulzusodat. Így nem fogsz izzadni zuhanyozás után.
Miután vártál 20 percet, kezdj meleg vízzel, hogy ne érje sokk a tested, tanácsolja Belgrave. Ezután fokozatosan válts a melegről a hidegre, az utolsó 90 másodpercet a leghidegebb vízben töltve, amit el tudsz viselni. A cikk további része június 23-án jelenik meg az egészség rovatban .
A következő szokások segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Ha jobban odafigyel az alvására az alábbi szokások betartásával minden este, jelentősen csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát a jövőben.
Egy nemrégiben publikált, a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának (USA) szakértői csoportja által végzett tanulmány felfedezte, hogy a rossz alvásminőségű és rendszertelen alvási időtartamú emberek fokozatosan károsíthatják a szív- és érrendszerüket, és a jövőben magas a szívbetegség kialakulásának kockázata .
A rossz minőségű és rendszertelen alvással élő emberek fokozatosan károsíthatják a szív- és érrendszert.
A kutatócsoport vezetője és docens, Dr. Kelsie Full (Vanderbilt Egyetem, USA) elmondta: „Az új eredmények azt mutatják, hogy a megfelelő és rendszeres alvási idő fenntartása, valamint az, hogy minden este ugyanabban az időben alszunk, fontos szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.”
Dr. Full elmagyarázza, hogy a testünk olyan, mint a gépek, amelyek biológiai órák (más néven cirkadián ritmusok) szerint működnek. Ezek a ritmusok számtalan folyamatot szabályoznak, beleértve az alvást is, és segítik a test ritmikus működését. Amikor ezt a szabályosságot megzavarjuk az alvási ütemtervünk megváltoztatásával, az a szervezet alkalmazkodási nehézségeit okozhatja, és betegségeket okozhat. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak június 23-án .
Szakértők: Hibák, amiket a diákoknak kerülniük kell a vizsgák előtt
Nem jó ötlet egész éjjel fennmaradni egy vizsga előtt – figyelmeztet az Oxfordi Egyetem szakértője.
Russell Foster professzor, az Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) klinikai idegtudományi szakértője arról a veszélyes hibáról beszél, amelyet sok diák elkövet világszerte a vizsgák, különösen a fontos vizsgák előtt.
Sok diák annyira elfoglalt a vizsgákra való felkészüléssel, hogy elhanyagolja legértékesebb kincsét, az egészségét.
Sok diák annyira elfoglalt a vizsgákra való felkészüléssel, hogy elhanyagolja legféltettebb kincsét, az egészségét.
A diákok gyakran egész éjjel fennmaradnak a vizsga előtt, hogy a tanulásra és az ismétlésre koncentrálhassanak. Sokan tévesen azt hiszik, hogy éjszaka fokozódik a koncentráció, és ezt a hibát generációk óta ismétlik.
Hosszú ideig a vizsganapokon a késő estig tartó tanulás a magas pontszámok elérésének egyik feltételének számított. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjunk a cikkből!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)