A meleg víz fogyasztása ébredés után és az üres gyomorra kerülendő ételek

Az egészségügyi szakértők szerint a meleg víz fogyasztása közvetlenül ébredés után ideális módja lehet a nap indításának, számos egészségügyi előnnyel járva.

A meleg víz ivása ébredés után számos egészségügyi előnnyel jár, de a víz nem lehet túl forró. (Forrás: Pixabay)

A meleg vízfogyasztás három fő hatása

Kunal Sood amerikai orvos a több mint 2 millió követővel rendelkező személyes TikTok videóján megosztotta, hogy az üres gyomorra fogyasztott meleg víznek 3 fő hatása van: javítja az emésztést, támogatja a fogyást és elősegíti a vérkeringést.

Dr. Sood szerint „a meleg víz segít feloldani a nehezen emészthető ételeket. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a meleg víz enyhítheti a székrekedést.”

A Gastroenterology Nursing című folyóiratban megjelent kutatási eredményekre hivatkozott, amelyek azt mutatják, hogy a 37 Celsius-fokos ivóvíz „kedvező hatással van a bélműködésre”.

Amellett, hogy jót tesz az emésztésnek, a meleg víz a fogyásban is segíthet. „A meleg víz átmenetileg felpörgetheti a szervezet anyagcseréjét. Ez azért van, mert a szervezet megpróbálja visszahozni a meleg vizet a testhőmérsékletére, és az anyagcsere enyhe növekedése segít a kalóriák elégetésében” – mondja Dr. Sood.

Nem csak ez, a meleg víz fogyasztása javítja a vérkeringést és a véráramlást, mert tágítja az ereket.

Ugyanakkor azt is megjegyezte: „Fontos óvatosnak lenni, és ügyelni arra, hogy a víz ne legyen túl forró, hogy elkerüljük az égési sérülések kockázatát.”

Ételek, amiket nem szabad enni éhség esetén

Amikor éhesek, sokan a rendelkezésre álló ételeket választják, hogy kielégítsék vágyaikat. Vannak azonban olyan ételek, amelyek ismerősek, de nem alkalmasak éhgyomorra fogyasztani őket, mert gyorsan újra éhessé tehetik az embert, emésztési zavarokat okozhatnak, vagy akár hosszú távon is befolyásolhatják az egészséget.

Italok: Az üdítőitalok és a szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak, de nem okoznak jóllakottságérzetet. Valójában az üdítőitalokban lévő gáz puffadást és gyomorirritációt okozhat.

A palackozott gyümölcslé vagy gyümölcsturmix sem jó választás, mivel gyakran rostmentesek, ami könnyen a vércukorszint emelkedését, majd gyors csökkenését okozhatja, ami elfárasztja a szervezetet és további étel utáni sóvárgást okoz.

Ezenkívül az üres gyomorra fogyasztott kávé vagy tea serkentheti a savkiválasztást, ami gyomorégést, gyomorfájdalmat okozhat, sőt, ha gyakran ismétlődik, akár fekélyekhez is vezethet.

Élelmiszer: A finomított keményítők, mint például a fehér kenyér, a fehér tészta vagy a sütemények sok egyszerű cukrot tartalmaznak, amelyek túl gyorsan emésztődnek meg, így a teltségérzet nem tart sokáig.

Hasonlóképpen, az édességek, sütemények és az alacsony rosttartalmú rágcsálnivalók, bár finomak, üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek nem táplálják megfelelően a szervezetet. Némelyikük adalékanyagokat, például nátrium-glutamátot is tartalmaz, amelyek fokozhatják az evés utáni vágyat.

Ezenkívül a fűszeres, savanyú vagy savas ételek (például a chili paprika, a citrusfélék) könnyen irritálhatják a gyomornyálkahártyát, ami puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezethet.

Forrás: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html