RikkiLynn Shields Hannigan, egy amerikai gyógytornász szerint normális, ha a testsúly napi 0,25-1,5 kg között ingadozik. Számos tényező magyarázza ezt a jelenséget.
Valójában a súlyingadozás teljesen normális, és biológiai tényezőkkel, valamint napi szokásokkal magyarázható.
Az Egészség weboldal szerint az ételbevitel, a vízbevitel, a hormonok és az emésztési tényezők mind befolyásolják a mérlegen látható számot.
Mérési idő
A testsúlyod időzítése is számíthat. A testsúly természetes módon ingadozik a nap folyamán az étel- és vízbevitel, az emésztés és az izzadás miatt.
A napi azonos időpontban történő mérlegelés segít csökkenteni az ingadozásokat. Ez azt jelenti, hogy szokássá kell tenni, hogy reggel, a mosdó használata után és reggeli előtt mérlegeli magát.
A mérlegelés időzítése sokat számíthat
Fotó: MI
Élelmiszer
A napközben elfogyasztott ételek rövid távú súlyingadozást okozhatnak. A magas szénhidrát- vagy sótartalmú ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, és átmenetileg hízik.
Ezek a változások csak átmenetileg növelik a test tömegét, amíg az étel megemésztődik és kiürül. Nem tükrözik a testzsír tényleges változásait.
Hidratációs szint
A testtömeg 45-75%-át víz teszi ki, így a hidratáltsági szint nagyban befolyásolja a rövid távú súlyingadozásokat.
Egyesek kiszáradhatnak a túlzott izzadás vagy a nem fogyasztott elegendő víz miatt, ami alacsonyabb testsúlyhoz vezethet.
Ezzel szemben a túl sok só fogyasztása vagy a túl kevés testmozgás átmenetileg vízvisszatartást és súlygyarapodást okozhat a szervezetben. Ebben az esetben a súlyváltozás a szervezetben lévő víznek, nem pedig a testzsírnak köszönhető.
Hormonális hatások
A hormonális változások befolyásolják a vízvisszatartást, az étvágyat és az anyagcserét. A menstruációs ciklus alatt az ösztrogén és a progeszteron ingadozása átmeneti víz- és nátriumretenciót okoz, ami átmeneti súlygyarapodáshoz vezet.
A stresszhormonok, mint például a kortizol, szintén befolyásolják az étkezési szokásokat és a szervezet által visszatartott víz mennyiségét. Ez apró változásokat okozhat a zsírtömegben, ami befolyásolhatja a napi testsúlyt.
Emésztőrendszeri aktivitás
A napi mosdóhasználatok száma is befolyásolja a testsúlyodat. Átlagosan napi 1,2 alkalommal normálisnak tekinthető 24 óra alatt.
A székrekedés vagy a ritka székletürítés átmeneti súlygyarapodást okozhat a széklet- és vízvisszatartás miatt. A lazább széklet átmeneti súlyvesztéshez vezethet.
A napi kismértékű súlyingadozás normális, és ritkán tükrözi a testzsír változását. Az étel, a víz, a hormonok és más tényezők mind befolyásolják a súlyt. Ha azonban gyors, szokatlan súlyváltozásokat, hirtelen nyereséget vagy veszteséget észlel, konzultáljon orvosával, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi problémákat.
Forrás: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Hozzászólás (0)