Miért jó az utazás az egészségünknek?

Az emberek sokféle okból utaznak , például kikapcsolódás céljából, új helyek felfedezése érdekében... Ráadásul az utazás az agy egészségére is jótékony hatással lehet. Tehát ez a Tet egyben lehetőséget is ad arra, hogy megtervezd az utazásodat!

Az utazás aktiválja az új dolgok tanulásának áramköreit - Fotó: Destination Holiday Tours

A melegebb éghajlatra utazás segíthet javítani a mentális egészséget, különösen a szezonális érzelmi zavarban (SAD) szenvedők esetében – olyan hangulatingadozások esetén, amelyek pusztító hatással lehetnek a mindennapi életre.

Hogyan tesz jót az utazás a testnek és az agynak?

A Brain HQ szerint a testmozgás jót tesz az általános egészségnek, ezért a szabadba járás és mozgás mindig jó dolog.

De más aspektusai Az utazás, mint például az új emlékek teremtése, a szocializálódás, az új élmények szerzése és egyszerűen a szórakozás, szintén jótékony hatással lehet az agyra.

„Egy utazás megtervezése és egy csoportos túrához való csatlakozás, amelynek útvonalai és úti céljai új kultúrák megismerését szolgálják, nagyszerű edzés lehet az agy számára” – mondja Dr. David A. Merrill pszichiáter. idős emberek és a kaliforniai Pacific Neurological Institute Agyegészségügyi Központjának igazgatója elmondta.

Ha repülővel utazol, már az is testmozgásnak számít, ha csak a repülőtéri terminálokon sétálsz át. Egy nagyobb üdülőhely segíthet növelni a lépésszámodat a felfedezés közben.

Aztán ott vannak a mindennapi tevékenységeid, mint például a múzeumokban való séta, egy történelmi helyszín meglátogatása, vagy a tengerparton vagy a természetjáró ösvényen való séta.

Egy, a ...-n megjelent áttekintés szerint A neurológiai klinikai gyakorlatban a testmozgás a kognitív funkciók, a feldolgozási sebesség és a koncentráció javulásához, valamint a végrehajtó képességek, például az előre tervezés, a célok elérése és az önkontroll bizonyítása javulásához vezet.

A mozdulatok, amiket végzel, elősegítik a véráramlás fokozását és az izmok aktívan tartását – mondja Dr. Merrill. „Az utazás egy aktív tevékenység, amely jeleket küld az agynak, hogy az jó formában maradjon” – mondja.

Az utazás nemcsak nagyszerű edzés a testnek, hanem az agynak is. „A beütemezett tevékenységek valóban optimalizálják az időt az agy edzéseként” – mondja Dr. Merrill.

Ez magában foglalhat bármit, a városnézéstől kezdve a múzeumlátogatáson, egy színdarab vagy koncert megtekintésén át, vagy egyszerűen csak egy másik kultúrába való beilleszkedésen át.

Sokféle lehetőség a tapasztalatszerzésre

És nem kell távoli helyekre menned ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhesd, elég, ha olyan helyen vagy, ahol lehetőséged van valami újat tanulni.

Ha kempingezni mész, próbálj meg sátrat verni vagy tüzet gyújtani anélkül, hogy megnéznéd az utasításokat.

Egy új helyre utazás jótékony hatással lehet az emlékezetedre. A kutatások azt mutatják, hogy az új helyen való tartózkodás növelheti az empátiát, az energiát, a koncentrációt és a figyelmet, segítve az emlékek építését.

Az embereknek gyakran erősebb emlékeik vannak egy utazásról, mint a mindennapi életükről.

Az utazás közbeni új emberekkel való találkozás hasonló hatással van az agyra. A társasági élet és a barátságok fenntartása segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást és csökkenteni a demencia kockázatát.

Szóval ne félj beszélgetésbe elegyedni azokkal, akik a szomszédos kempingben ülnek, a túrabuszon ülnek melletted, vagy egy zsúfolt étteremben várnak a kiszolgálásra.

A Cleveland Klinika szerint a szezonális érzelmi zavarban (SAD) szenvedőknél néhány kulcsfontosságú tünetet érdemes megfigyelni, többek között: szomorúság; szorongás; extrém fáradtság és energiahiány; koncentrációs nehézségek; ingerlékenység vagy könnyen izgatottság érzése; érdeklődés elvesztése a mindennapi tevékenységek iránt, beleértve a társasági eseményektől való visszahúzódást; alvási problémák - gyakran túl sok alvás...

Ezért tanácsos növelni a természetes fénynek való kitettséget napközben, ami segít szabályozni a cirkadián ritmust és jobb alvást eredményez éjszaka. Sétáljon egyet, játsszon a gyerekeivel, vagy végezzen bármilyen más tevékenységet a szabadban. Még hideg vagy felhős napokon is működik a kültéri fény.

Forrás: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm