Egészséges elme: A hála segíthet a gyógyulásban

Dr. Robert A. Emmons, egy híres amerikai pszichológus szerint a hála segíthet a gyógyulásban, energiával tölthet fel és pozitív irányba változtathatja meg az életet.

Két évtizeddel ezelőtt egy, a neves amerikai pszichológus, Dr. Robert A. Emmons által vezetett, mérföldkőnek számító tanulmány azt vizsgálta, hogy a hála hogyan hat az emberekre, és megállapította, hogy javíthatja a pszichológiai egészséget.

A Live Well hírportál szerint a mai napig számos tanulmány kimutatta, hogy a hála, az élet jó dolgaiért való háláskodás és a mások iránti hála kifejezése pozitív hatással van arra, amit gondolunk és érzünk.

A hála segíthet a gyógyulásban és pozitív irányba változtathatja meg az életét.

Shutterstock

Dr. Emmons szerint a hála gyógyít, energiával tölt fel, és pozitív módon változtatja meg az életeket.

A hála az az érzés, ami akkor keletkezik, amikor felismerjük, hogy jó dolgok is vannak az életben. Dr. Philip Watkins, az Eastern Washington University (USA) pszichológiaprofesszora azonban így figyelmeztet: Ennek az érzésnek az érzése csak a probléma fele. Azt mondja, hogy a hála kifejezése ugyanolyan fontos, mint a valódi előnyök learatása.

Számos tanulmányban arra kérték a résztvevőket, hogy írjanak köszönőleveleket, vagy sorolják fel az életükben történt pozitív dolgokat, majd mérték ezen cselekedetek hatását.

Az eredmények azt mutatták, hogy az ilyen hálaadás jótékony hatással volt a mentális egészségre, csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit, növelte az önbecsülést, és javította a mindennapi élettel való elégedettséget a Live Well szerint.

A hála segít csökkenteni a vérnyomást és boldoggá tesz.

Illusztráció: Shutterstock

A hála nemcsak az adakozó és a befogadó boldogságát növeli, hanem jót is tehet azoknak, akik látják. Két ember cselekvésének megfigyelése melegséggel és boldogsággal tölthet el.

„Ami lenyűgözött, azok az objektív, biológiailag igazolható eredmények voltak” – mondja Dr. Emmons. Például a kutatások azt mutatják, hogy a hála csökkenti a vérnyomást és magasabb pulzusszám-variabilitást is mutat – ami a boldogság jele.

Dr. Sara Algoe, egy amerikai szociálpszichológia professzor szerint a hála „egy olyan ajándék, amely folyamatosan ad”, és hosszú távon is hasznot hoz.

Ahhoz, hogy a hála tartós szokássá váljon, próbáld meg összekapcsolni a hálagyakorlást egy berögzült szokással, például gondolj azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy reggel.

Dr. Gretchen Schmelzer, egy philadelphiai (USA) pszichológus azt tanácsolja, hogy legyünk hálásak azért, ami lehetséges, és ne arra koncentráljunk, ami lehetetlen.

A hála lehetővé teszi számunkra, hogy arra tekintsünk, amink van, és elégnek érezzük magunkat – teszi hozzá Dr. Schmelzer.

Forrás: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm