Gyakorolj jógát, ha edzés után felfrissülve érzed magad, akkor helyesen gyakoroltál, egyébként...

A behúzott fékpedállal történő gyorsítás növelheti a motor kigyulladásának kockázatát. Ugyanez vonatkozik a bemelegítés nélküli jógára is.

Az irodai hölgyek kihasználják az ebédszünetet, hogy elmenjenek az edzőterembe edzeni - Fotó: DUYEN PHAN

A jelenlegi munkahelyi nyomás miatt az irodai dolgozók napi 8 órát dolgoznak, gyakran 8 órát kell a számítógép előtt ülniük.

Sok irodai dolgozó munka után siet haza, hogy gondoskodjon a családjáról.

Sokan választják az ebédszünetet a testmozgásra.

És a jóga az egyik ilyen lehetőség.

Azonban nem mindenki egészséges, aki jógázik. A jóga gyakorlása vagy a rossz testtartás az irodában néha fájdalmat okozhat.

Íme néhány megosztás, amelyet Vo Anh Tuan mester, hagyományos orvoslásért felelős orvos küldött a Tuoi Tre Online-nak.

Nem számít, milyen sietős a helyzet, ne feledkezz meg a bemelegítő lépésről.

A behúzott fékpedállal történő gyorsítás növelheti a motor kigyulladásának kockázatát. Ugyanez vonatkozik a bemelegítés nélküli jógára is.

Az irodai dolgozók együtt ebédelnek jógázni. Vannak napok az edzés után, amikor felfrissülnek és kényelmesen érzik magukat, de máskor nyak-, váll-, kar- vagy akár hátfájásuk is van anélkül, hogy tudnák, miért.

A jóga gyakorlásának számos előnye van. Fizikailag segít növelni a rugalmasságot, az izomerőt, javítja a testtartást és fokozza a szív- és érrendszer egészségét…

Mentálisan segít csökkenteni a stresszt, javítja az alvást, növeli a koncentrációt, kiegyensúlyozza az érzelmeket...

Ha edzés után kipihentnek és kényelmesnek érzed magad, akkor jól csinálod. Különben nyilvánvalóan valamit rosszul csinálsz.

A legnagyobb hiba a nem megfelelő bemelegítés, vagy annak kihagyása.

Érthető, hogy mivel délben van az edzés, nem mindig tudok időben érkezni. Azokon a napokon, amikor kések, csak becsatlakozom az órára. Onnan kezdem, ahol mindenki más gyakorol.

Ennek az a következménye, hogy edzés után fáj a nyakam, a vállam, a karom, a hátam...

Tehát jógagyakorlás közben ne hagyd ki a bemelegítést a kapkodás vagy a késlekedés miatt.

A röntgen sem mutatja a betegséget, miért?

Az irodai munka, a sok számítógép-használat és a hosszú ideig tartó helytelen testtartás a nyakcsigolyák degenerációját, a nyakizmok fibrotikussá válását okozza. Ez a degeneratív állapot blokkolja a „qi” áramlását.

A keleti gyógyászatban létezik az az elv, hogy „amikor a Qi mozog, a vér is mozog, amikor a vér mozog, a Qi is mozog”.

Hirtelen, erőteljes testmozgás során a vér kénytelen nagyobb intenzitással működni az energia elosztása érdekében, aminek következtében a qi is nagyobb intenzitással működik.

Amikor a levegő nagyobb intenzitással kering és elzáródik, reakciót vált ki. Ez a reakció okozza a fájdalomérzetet.

Ez hasonló ahhoz a helyzethez, amikor egy autó fékjei blokkolva vannak, és ha növeli a sebességet, fennáll a motor leégésének veszélye.

Először a nyak-, váll- és karfájdalom jelentkezik, majd a hátfájás. Ezt kísérheti a vérnyomás átmeneti emelkedése, migrén vagy vesztibuláris zavarok.

Ami sok orvost összezavar a klinikai vizsgálat során, az az, hogy a röntgenfelvétel nem mutat semmilyen rendellenességet, annak ellenére, hogy a beteg fájdalmat érez. Ennek az az oka, hogy a röntgensugarak nem képesek levegőt befogni.

Kezdetben fájdalom jelentkezik. Később ezek a fájdalmas pontok duzzanattal járnak. Ha nem kezelik azonnal, gyulladás alakulhat ki, amely duzzanattal, hőhullámokkal, bőrpírral és fájdalommal járó tünetekkel jár.

A jóga bemelegítő gyakorlatok célja az izmok ellazítása és ellazítása, ami segít megszüntetni az esetleges blokkokat.

Ezután a következő hivatalos gyakorlatok segítenek a gyakorlónak elérni a fent leírt eredményeket.

Forrás: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm