Ha a veséid nincsenek egészségesek, akkor ezekre az ételekre kell figyelned.

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Miért fontos az alvás a fogyáshoz?; Az orvosok megosztják, hogyan válasszunk élelmiszereket a formaldehid-mérgezés megelőzésére; Fogyasszunk fehérjetejet éhgyomorra?...

Kerülendő ételek vesebetegség esetén

Bizonyos ételek jók az egészséges emberek számára, de nem feltétlenül előnyösek a vesebetegségben szenvedők számára.

A vesék létfontosságú szerepet játszanak az egészség megőrzésében azáltal, hogy kiszűrik a vérből a salakanyagokat és a felesleges folyadékokat. Ezért a vesebetegségben, például krónikus vesebetegségben vagy vesekőben szenvedőknek oda kell figyelniük a nap mint nap elfogyasztott ételekre.

A vesebetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a paradicsom fogyasztását.

Karma Ayurveda úr, vesespecialista, és Naveen Arya úr, gasztroenterológus Indiában, olyan ételeket javasoltak, amelyeket a vesebetegeknek korlátozniuk kell.

Nátriumot tartalmazó ételek. A túl sok só fogyasztása növelheti a vérnyomást és káros a vesékre. A vesebetegségben szenvedőknek kerülniük kell a magas nátriumtartalmú ételeket, például a konzerveket és a gyorsételeket. Ehelyett friss, teljes értékű ételeket kell fogyasztaniuk, és fűszernövényeket és fűszernövényeket kell használniuk az ételek ízesítésére.

Feldolgozott húsok. A feldolgozott húsok, mint például a kolbász, a szalonna és a felvágottak, magas fehérjetartalmúak, ami növelheti a vérben lévő salakanyagokat és befolyásolhatja a vese egészségét.

Ezért a vesebetegségben szenvedőknek érdemes hal-, baromfi- vagy növényi fehérjeforrásokat fontolóra venniük. A cikk következő tartalma október 19-én lesz az egészség oldalon .

Miért fontos az alvás a fogyáshoz?

Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik a testben, segíti a pihenést, a sérülések és az izmok regenerálódását. Ráadásul alvás közben a test egy kis súlyvesztést is eredményez.

Az alvás közbeni fogyás a vízveszteségnek és az éjszaka folyamán a testfunkciók fenntartásához elégetett kalóriák mennyiségének köszönhető. Az alvás közbeni súlyvesztésünk körülbelül 80%-a a test vízháztartásának ingadozásából ered.

Az alvás közben elvesztett súly főként vízből és a testi funkciók fenntartásához szükséges elégetett kalóriákból áll.

A szervezet légzéssel, izzadással és éjszakai mosdóhasználattal távolítja el a vizet. Ez az oka annak, hogy reggel könnyebb lehet a testsúlyunk, mint a nap más szakaszaiban.

Ezenkívül a szervezet alvás közben is kalóriát fogyaszt. Ez a bevitt kalóriamennyiség elhanyagolható az ébrenléti állapothoz képest, de elengedhetetlen olyan tevékenységekhez, mint a légzés, az emésztés és a rendszeres szívverés fenntartása. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet alvás közben körülbelül 40-55 kalóriát éget el óránként. Ha az alvás 8 órán át tart, a szervezet 320-440 kalóriát éget el.

Ez a szám azonban számos tényezőtől függ, például a testsúlytól, a nemtől, az alvás minőségétől, az étrendtől, az életkortól, a magasságtól, a genetikától, a hormonális állapottól és az aktivitási szinttől. Ezért az alváshiány nemcsak a hangulatunkat, hanem a testsúlyunkat is befolyásolja. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség oldalon olvashatnak október 19-én .

Érdemes üres gyomorra fehérjeturmixot inni?

A fehérje egy fontos makrotápanyag, amely segít az izomépítésben, támogatja a fogyást és szabályozza a vércukorszintet. Ezért sok sportoló és sportoló tejet használ a fehérje kiegészítésére. Sokan éhgyomorra isszák a tejet.

A Mayo Klinika (USA) nonprofit orvosi szervezet azt javasolja, hogy egy átlagos embernek testsúlykilogrammonként körülbelül 0,8 gramm fehérjét kellene fogyasztania ahhoz, hogy elegendő fehérjéhez jusson a szervezet. Aki sportol, annak testsúlykilogrammonként 1-1,5 gramm fehérjére van szüksége.

Teljesen biztonságos fehérjeturmixokat inni éhgyomorra.

A fehérjében gazdag természetes élelmiszerek, mint például a sovány hús, a tojás és a bab mellett sokan tejet is használnak a fehérje kiegészítésére. Azok az emberek, akik gyakran kelnek korán testmozgás céljából, vagy étkezés előtt éhesek, akkor is fehérjetejet fogyasztanak, ha éhesek.

A szakértők szerint teljesen biztonságos éhgyomorra fehérjeturmixokat fogyasztani. Bizonyos esetekben még jó ötlet is.

Az edzőterembe járók számára az edzés utáni fehérjefogyasztás segíthet az izmok hatékonyabb növekedésében. Ez azonban önmagában nem elég, és a fehérjét a nap folyamán számos más étkezéssel kell kiegészíteni.

A Nutrients folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az aktív férfiak több izmot építenek, ha lefekvés előtt vagy reggel ébredés után 25 gramm fehérjét fogyasztanak. Ezért a fehérjetej fogyasztása reggel éhgyomorra előnyös az izomtömeg növelése szempontjából. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm