A kávéfogyasztás időszaka nem tesz jót az egészségnek

Pontosabban, az Indiai Orvosi Kutatási Tanács (ICMR) azt tanácsolta, hogy a jobb emésztés és tápanyag-felszívódás érdekében két olyan eset van, amikor nem szabad kávét inni, az India TV szerint.

Miközben elismeri a tea és a kávé kulturális jelentőségét, az ICMR továbbra is óva int a túlzott kávéfogyasztástól a lehetséges egészségügyi hatásai miatt, akárcsak a tea.

India legfőbb egészségügyi szerve a közelmúltban figyelemre méltó tanácsot adott ki a kávéval kapcsolatban.

Az Orvosi Tanács vezető kutatói kifejtik, hogy mind a kávé, mind a tea koffeint tartalmaz, amely stimulálja a központi idegrendszert és függőséget okoz.

Az ICRM irányelvei konkrétan a különböző tea- és kávéfajták koffeintartalmát emelik ki. Például egy 150 ml-es csésze kávé 80 és 120 mg közötti koffeint tartalmaz, míg egy csomag instant kávé körülbelül 50 és 65 mg között van.

Másrészt a teában található koffein mennyisége csészénként 30 és 65 mg között mozog. A mértékletesség pedig kulcsfontosságú, az ajánlott napi koffeinbevitel 300 mg-ban van korlátozva.

Mikor nem szabad kávét inni?

Az ICMR egy különösen figyelemre méltó megjegyzése, hogy legalább 1 órával étkezés előtt és után kerülni kell a kávé és a tea fogyasztását. Ennek az az oka, hogy ezekben az italokban található tanninok akadályozzák a vas felszívódását a szervezetben. Ez vashiányhoz és vérszegénységhez vezethet az India TV szerint.

Továbbá a túlzott kávéfogyasztás növelheti a vérnyomást és a szívbetegségeket, ezért az irányelvek hangsúlyozzák a tudatos fogyasztás fontosságát.

Az irányelvek azt is hangsúlyozzák, hogy a tej nélküli teafogyasztás számos egészségügyi előnnyel járhat, például javíthatja a vérkeringést, és csökkentheti a koszorúér-betegség és a gyomorrák kockázatát.

Az ICMR a kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány húsokban és tenger gyümölcseiben gazdag étrendet is szorgalmazza, miközben korlátozza a zsír-, cukor- és sóbevitelt.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm