1. Cseresznye
A cseresznye tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat, beleértve az antocianinokat (egy antioxidáns, amely a piros és lila gyümölcsökben és zöldségekben található) és a C-vitamint (immunrendszert támogató tulajdonságokkal).
2. Avokádó
Az avokádó tele van egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek segítenek megőrizni a szívünk egészségét, és nagyszerű rostforrás is – egy adag fele 5 grammot biztosít a napi ajánlott 25-38 gramm rostból.
A rost megkönnyíti a fogyást és az egészséges testsúly fenntartását, ami viszont segít megelőzni a súlygyarapodással összefüggő gyulladásokat.
Ráadásul a rost az, ami egészségesen tartja a bélflóránkat.
3. Cékla
Csakúgy, mint a cseresznye antocianinokat tartalmaz, a cékla különböző típusú növényi vegyi anyagokat, úgynevezett bétalainokat tartalmaz, amelyek hasonló hatással vannak a szervezetre a gyulladások leküzdésében.
4. Zsíros halak
A vadon fogott lazac vagy más zsíros halak, például a szardínia és a makréla legalább heti kétszeri fogyasztása egészséges omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyekről kimutatták, hogy kikapcsolják a szervezetben a gyulladáskeltő géneket, és fokozzák a sejtek azon képességét, hogy megtisztítsák magukat a káros összetevőktől.
[hirdetés_2]
Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-chua-nhieu-chat-chong-oxy-hoa-giup-chong-viem-1381300.ldo
Hozzászólás (0)