Gyakran „stresszben él”, óvakodj a korai cukorbetegségtől!

Szakértők szerint a rendszeres stresszes élet növeli a kortizol hormon szintjét, ami felborítja a cukor- és zsíranyagcserét. Idővel ez inzulinrezisztenciához vezet – a 2-es típusú cukorbetegség előfutárához.

A friss házas NGTH asszony (29 éves, Ho Si Minh-városban) súlyos stressznek volt kitéve a lakókörnyezet és a munka megváltozása miatt. Amikor kórházba került vizsgálatra, fáradt volt, gyakran kellett vizelnie, és a vércukorszintje meghaladta a cukorbetegség diagnózisának határértékét.

Köztudott, hogy H. asszony gyakran szenved álmatlanságban, rendszertelen étkezési szokásokban, és stresszes állapotban sok édességet és üdítőt fogyaszt. Figyelemre méltó, hogy ezt megelőzően a betegnek a stresszen kívül semmilyen nyilvánvaló kockázati tényezője nem volt.

Hasonlóképpen, LTL úr (35 éves, irodai dolgozó) hónapokig tartó munkahelyi nyomás alatt állt, gyakran dolgozott éjszaka, rendszertelenül étkezett, kevés alvással küzdött. L. úr fogyás és tartós fáradtság miatt kereste fel orvosát, a vizsgálati eredmények magas vércukorszintet mutattak. A beteg szinte el sem tudta hinni, hogy ebben a korban cukorbetegsége van.

Ha a stressz továbbra is fennáll, a kortizolszint magas marad, és megzavarja a glükóz anyagcseréjét, ami megemelkedik a vércukorszintben.

FOTÓ: MI

Hoang Thi Bich Ngoc mesterdoktor, a Gia An 115 Kórház (HCMC) Vizsgálóosztályának munkatársa elmondta, hogy a 2-es típusú cukorbetegség hajlamos a fiatalodásra. Míg a múltban a betegek többsége 50 év feletti volt, ma már nem ritka, hogy a 30-as éveikben járó embereknél diagnosztizálják a betegséget. Különösen a stressz egy fontos tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak vagy figyelmen kívül hagynak.

Hogyan befolyásolja a stressz a vércukorszintet?

Dr. Bich Ngoc szerint, amikor a test stresszes, legyen az mentális nyomás, szorongás, alváshiány vagy fizikai betegség, az agy aktiválja a hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvese tengelyt. Ez a mechanizmus a kortizol, az adrenalin és a glukagon hormonok kiválasztását okozza a szervezetben. Ezek a „stresszhormonok”, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel azáltal, hogy:

• Növeli a glikogén lebomlását a májban glükózzá, amely a vérbe kerül, hogy gyors energiát biztosítson az agynak és az izmoknak.
• Gátolja az inzulin hatását, ami miatt a sejtek kevésbé jól szívják fel a cukrot.

Az eredmény a vércukorszint átmeneti emelkedése – ami egy normális fiziológiai reakció. Dr. Bich Ngoc azonban elmondta, hogy amikor a szervezet folyamatosan stresszes állapotban van, a kortizol hormon szintje megemelkedik, ami a cukor- és zsíranyagcsere folyamatának felborulását okozza. Idővel az inzulin már nem működik hatékonyan, ami inzulinrezisztenciát okoz – ami a 2-es típusú cukorbetegség előfeltétele.

A cukorbetegség észrevétlenül, de gyorsan alakul ki fiataloknál

A tünetek tekintetében a fiatalok A cukorbetegséget gyakran nehezebb felismerni, mint a középkorú embereknél. Kevesebb tipikus tünettel rendelkeznek, mint például a szomjúság, a gyakori vizelés vagy a szembetűnő fogyás, így a betegséget gyakran későn, csak véletlenül, egy egészségügyi ellenőrzés során vagy szövődmények megjelenésekor fedezik fel.

Dr. Bich Ngoc szerint az aggasztó különbség az, hogy a betegség lefolyása fiataloknál gyakran észrevétlen, de gyorsabb. A betegség korai kezdete, a magas vércukorszintnek való hosszan tartó kitettség miatt az érrendszeri szövődmények, különösen a szív- és érrendszeri, vese- és retinarendszeri szövődmények kockázata sokkal korábban jelentkezhet, mint a középkorúaknál.

A kezelés tekintetében a fiatalok gyakran jobban reagálnak az inzulinra és a gyógyszerekre, de a nagy kihívás a betartásban rejlik. Munkájuk jellege, aktív életmódjuk és az egészségük iránti aggodalom hiánya miatt a fiatalok gyakran elhanyagolják a vércukorszint ellenőrzését, rendszertelenül étkeznek, vagy abbahagyják a gyógyszerek szedését, amikor „újra jól” érzik magukat. Ezáltal a vércukorszint szabályozása kevésbé stabil, ami megteremti a feltételeket a szövődmények korai kialakulásához.

„A pszichológiai tényezők is jelentős hatással vannak. Sok fiatal beteg érzi magát zavarban, azt gondolva, hogy „idősek betegsége” van, vagy szubjektív, mert úgy gondolja, hogy mivel fiatalok, a betegség nem lesz súlyos. Ezért a kezelés során a vércukorszint szabályozása mellett az orvosoknak pszichológiai tanácsadást és útmutatást kell nyújtaniuk a megfelelő életmódváltáshoz, segítve őket a betegség elfogadásában és hosszú távú kezelésében” – tanácsolta Dr. Bich Ngoc.

Végezz legalább 30 perc könnyű testmozgást minden nap: kerékpározz, sétálj, jógázz vagy kertészkedj. A testmozgás segít szabályozni a vércukorszintet és javítja a hangulatot.

Fotó: MI

Mit tegyek a stressz hatékony kezeléséhez?

Az orvosok szerint a cukorbetegek kezelése során a stressz-szabályozás ugyanolyan fontos, mint az étrend szabályozása vagy a gyógyszerek szedése. A betegeknek apró, reális, hosszú távon fenntartható változtatásokkal kell kezdeniük:

• Végezz legalább 30 perc könnyű testmozgást minden nap: kerékpározz, sétálj, jógázz vagy kertészkedj. A fizikai aktivitás segíti a szervezetet az endorfinok – a „boldogsághormonok” – felszabadításában, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és javítják a hangulatot.
• Aludj minden este 7-8 órát: Kerüld a késői kelést, mert az alváshiány növeli a kortizol – a stresszhormon – szintjét, és ez a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Lefekvés előtt korlátozd a telefonok és a közösségi oldalak használatát, hogy elkerüld az idegi stimulációt.
• A stressz azonosítása és enyhítése: Azok számára, akik gyakran aggódnak, gyakorolhatják a mélylégzést, a meditációt, vagy érzelmi naplót vezethetnek.
• Tartsa fenn a társas kapcsolatokat: A rokonokkal, barátokkal vagy egy cukorbeteg-támogató csoporttal való megosztás segít a betegeknek csökkenteni az elszigeteltség érzését és növelni a kezelés iránti motivációt.

„A legfontosabb, hogy a betegeknek meg kell érteniük, hogy a stressz a test természetes reakciója, amelyet nem lehet teljesen kiküszöbölni, de kezelhető és kontrollálható, ha tudják, hogyan hallgassanak a testükre, mértékletes életmódot folytatnak, és pozitív kapcsolatot tartanak fenn a környezetükkel” – mondta Dr. Bich Ngoc.

Forrás: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm