A hideg időjárás miatt az ízületi fájdalom visszatér, mit kell enniük a betegeknek?

[hirdetés_1]

Valójában az ízületi fájdalomnak számos oka lehet, amelyek közül a leggyakoribb az ízületi gyulladás. Sőt, az ízületi gyulladásnak is sokféle típusa létezik. Ezért az egyes esetektől függően a beteg kezelése és ellátása eltérő lesz, állítja a The Health Site hírportál.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — A kurkumában található antioxidáns kurkumin segíthet enyhíteni az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmat.

Ha azonban az ízületi fájdalom kiújul vagy rosszabbodik a hideg időjárás miatt, néhány étrendi változtatás segíthet a fájdalom kezelésében. Néhány egészséges étel rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást és javítja a beteg életminőségét.

Az első élelmiszerek, amelyeket érdemes beilleszteni az étrendbe, az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek. Ezek egészséges zsírok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek csökkenteni az ízületi gyulladást és elősegítik az ízületek egészségét.

A zsíros halak, mint például a lazac, a makréla és a szardínia, kiváló omega-3 források. A növényi források, mint például a lenmag, a chia mag és a dió, szintén gazdagok omega-3 zsírsavakban, változatossá téve az étrendet.

Egy másik, az ízületek egészségét támogató tápanyag az antioxidánsok. A bogyós gyümölcsök, mint például az áfonya, az eper és a cseresznye, magas antioxidáns-tartalmukról ismertek. Segítenek a gyulladások leküzdésében és az oxidatív stressz csökkentésében a szervezetben.

A sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, szintén gazdagok antioxidánsokban, és magas az immunerősítő C-vitamin-tartalmuk. Ha nem szereted ezeket a zöldségeket, használhatsz helyettük színes zöldségeket is, például paprikát és brokkolit. Ezek szintén gazdagok antioxidánsokban.

Ezenkívül a kurkuma és más fűszerek beépítése az étrendbe segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat. A kurkuma antioxidáns kurkumint tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta a kurkuma gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásait. Használhatunk kurkumaport vagy friss kurkumát, meleg vízzel elkeverve vagy fűszerként.

Az ízületi fájdalmakkal küzdők számára egy másik nagyon fontos dolog a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. A The Health Site szerint a szervezet ugyanis elég hidratált ahhoz, hogy kenje az ízületeket, megelőzve a kiszáradás okozta merevséget.

[hirdetés_2]
Forráslink