Miután megfigyelte kortárs barátait és saját tapasztalatait, Luu asszony 6 dolgot ismert fel, amelyeket be kell tartania egy boldogabb öregkor érdekében.
Amikor megöregszik, mindenki jó egészségre és tiszta elmére vágyik, hogy békés és boldog öregkort élhessen át.
Liu asszony idén 70 éves, egyedül él, nem függ gyermekeitől, nyugdíjas évei nagyon boldogok és kényelmesek.
Bár a gyerekei haza akarták vinni, hogy velük éljen, azt mondta, hogy még egészséges és tud gondoskodni magáról, ezért a felesleges konfliktusok elkerülése érdekében nem élt a gyerekeivel.
Luu asszony 6 jó szokást állított össze, amelyeket követve egészséges és boldog öregkort élhetünk át 70 éves korunkban.
1. Figyelj oda az alvásra
A jó alvás segíti a testet a fizikai és mentális regenerálódásban. Ha sokáig nem alszol eleget, olyan kockázatokkal nézhetsz szembe, mint a memóriavesztés, a koncentráció csökkenése és az immunitás gyengülése.
Az időseknél az alvás ideje és minősége csökkenhet. Valójában az időseknek továbbra is elegendő és minőségi alvásra van szükségük. Sok idős ember nem alszik jól, néhány óránál kevesebbet ébred éjszaka, és napközben rendkívül fáradtnak érzi magát, ami valójában az alváshiány tünete.
Ahhoz, hogy eleget aludj, először is csendes, sötét és mérsékelten meleg alvási környezetre van szükséged, hogy az idősek gyorsan elaludjanak. Másodszor, kerüld az olyan stimulánsok fogyasztását lefekvés előtt, mint a kávé és az alkohol, hogy gyorsabban elaludj.
2. Rendszeres egészségügyi ellenőrzések
Amikor az emberek megöregszenek, mindig lesznek kisebb betegségeik a testükben. Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, ezek a kisebb betegségek idővel súlyossá válnak, és kihatással lesznek az egészségükre.
A rendszeres egészségügyi ellenőrzések lehetővé teszik a szervezetben fellépő problémák korai felismerését és kezelését, mielőtt súlyosabbá válnának.
Ezért nagyon fontos a rendszeres egészségügyi ellenőrzés, beleértve a vércukorszint, a vérnyomás stb. ellenőrzését.
Természetesen nemcsak az időseknek kell egészségügyi szűrővizsgálaton részt venniük, hanem a fiataloknak is rendszeresen, évente. Ez biztosíthatja a jó egészséget, és segíthet nekünk jobban megvédeni saját egészségünket.
3. Mérsékelt testmozgás
Ha egészséges és hosszú életet szeretnél élni, a testmozgás nagyon fontos. Különösen az időseknél erősödnek meg a végtagok ízületei. A testmozgás erősítheti az izmokat és a csontokat, javíthatja a vérkeringést, biztosíthatja a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszer egészségét.
Amikor sok 70 év feletti ember úgy érzi, hogy fizikai ereje hanyatlik, nem akar mozogni, csak a kanapén feküdni és tévét nézni akar, ez egy helytelen út. Az idősek gyakrabban sétálhatnak, napozhatnak, végezhetnek könnyű testmozgást minden reggel és este, hogy növeljék a szervezet ellenálló képességét.
Az idősek testmozgása azonban csak könnyű szintű legyen, ezért lassan kell sétálniuk, vagy gyengéd gyakorlatokat kell végezniük, hogy testük rugalmasabb legyen.
4. Tartsa meg a pozitív hozzáállást
A pozitív és optimista hozzáállás „egészségesebbé”, vitalitással telivé teheti testünket és elménket 70 éves korban.
Egyszerűen fogalmazva, a pozitív pszichológia segít jobban megbirkózni a külső nyomással, jelentősen csökkenti a szorongásos és depressziós problémák kockázatát, és meghosszabbíthatja az életet.
Ezért az időseknek meg kell tanulniuk szabályozni az érzelmeiket, mindig gyengéd, nyugodt, optimista hozzáállást kell fenntartaniuk, és nem szabad panaszkodniuk olyan dolgok miatt, amelyek nem a tervek szerint alakulnak.
Természetesen az időseknek kerülniük kell a stresszes légkörű helyeket, és többet kell barátkozniuk pozitív és optimista emberekkel.
5. Költsön okosan, és ne hagyja magát becsapni
A 70 év felettiek bizalmát könnyen kihasználhatják a rossz szándékú üzletemberek.
Az utóbbi években sok rossz szándékú ember kihasználta az idősek ezen tulajdonságát, és ismeretlen eredetű táplálék- és egészségügyi kiegészítőket népszerűsített.
Valójában ezek a termékek nem működnek, sőt, mellékhatásaik is vannak, de sok idős ember nem veszi észre, hogy ez átverés.
Az időseknek ésszerűen kell fogyasztaniuk, nem szabad önkényesen megvásárolniuk ezeket a táplálkozási és egészségügyi termékeket, ez nemcsak hatástalan, de pénzkidobás is.
6. Barátok és kapcsolatok kiválasztása
Sokan csak a barátok számára és a társas kapcsolatokra koncentrálnak. Azonban, amikor az emberek 70 év felett vannak, olyan barátokat kell szerezniük, akik segíthetnek nekik a veszély és a nehézségek idején.
Valójában a megfelelő társas interakció csökkentheti a magányt, és boldogabbá teheti az egyéneket. Sőt, több közösségi tevékenységben vagy társadalmi önkéntes szolgálatban vehet részt, hogy barátokat kössön idősekkel és gazdagítsa időskori életét.
Amikor valaki betölti a 70-et, az egy új kezdet, a fenti 6 jó szokásra hivatkozva csodálatosan élvezheti az időskort.
[hirdetés_2]
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
Hozzászólás (0)