Hogyan változtatja meg a testet egy csésze kávé elfogyasztása naponta?

Az agy egészségének fokozása

A mérsékelt mennyiségű kávéfogyasztás segíthet ébernek, koncentráltabbnak maradni és megelőzni az álmosságot. A kávénak ez a hatása azért van, mert a koffein képes kötődni az agy receptoraihoz, ezáltal megelőzve a fáradtságot.

Emellett a kávé támogathatja a kognitív funkciókat és javíthatja a memóriát. Számos tanulmány szerint napi 1-2 csésze kávé fogyasztása segíthet csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a memóriavesztés és a kognitív hanyatlás.

A tested lenyűgöző változásokon megy keresztül, ha minden nap kávét iszol. Fotó: Getty Images

Javítja a hangulatot

A koffein serkenti az agyat dopamin termelésére, amely egy neurotranszmitter, amely izgalom, boldogság és motiváció érzését okozza. Ezért egy csésze kávé elfogyasztása minden nap segíthet abban, hogy boldogabbnak, optimistábbnak érezzük magunkat, és jobban szeressük az életet. Ezenkívül egy kis mennyiségű koffein segít csökkenteni a stresszt és enyhíti a fejfájást.

Javítsa a sportteljesítményt

A koffein nemcsak az agyra van hatással, hanem az izmokra is. Segít fokozni az izom-összehúzódásokat, csökkentve a fájdalmat és a fáradtságot edzés közben.

Ezenkívül a koffein a zsírégetést is fokozza, több energiát biztosítva a dolgozó izmoknak. Egy csésze kávé elfogyasztása edzés előtt segíthet növelni az állóképességet, javítani a teljesítményt és jobb eredményeket elérni.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a mértékletes kávéfogyasztás segíthet csökkenteni egyes veszélyes betegségek, például a Parkinson- és Alzheimer-kór, a 2-es típusú cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát. A kávéban található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a DNS-károsodástól, csökkentve bizonyos ráktípusok, például a májrák és a vastagbélrák kockázatát.

Álmatlanságot okozhat

A koffein álmatlanságot okozhat, ha túl közel fogyasztjuk lefekvéshez. A koffein felezési ideje körülbelül 5-6 óra, ezért legalább 6 órával lefekvés előtt kerülni kell a kávéfogyasztást. Az alvásra gyakorolt ​​hatás azonban az egyén alkatától is függ.

Megnövekedett pulzusszám és vérnyomás

A koffein, egy a kávéban és sok más italban található stimuláns, átmeneti változásokat okozhat a szív- és érrendszerben. Pontosabban, fogyasztás után rövid időre növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.

Az egészséges szív- és érrendszerrel rendelkező embereknél ezek a változások általában enyhék, és nem okoznak komoly egészségügyi problémákat. Azonban szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban vagy szorongásos zavarokban szenvedőknél a koffein hatásai összetettebbek és potenciálisan veszélyesek lehetnek.

Emésztési problémákat okoz

A kávé képes serkenteni a gyomorsavtermelést. Ez a sav elengedhetetlen az emésztéshez, de ha túlzott mennyiségben termelődik, kellemetlen tüneteket okozhat, például gyomorégést, emésztési zavarokat vagy savas refluxot. Ha érzékeny a gyomra, fontolja meg a következő intézkedéseket a kávé gyomorra gyakorolt ​​hatásának minimalizálása érdekében.

Koffeinfüggőség

A rendszeres kávéfogyasztás függőséghez vezethet a koffeintől, a kávéban található stimulánstól. Amikor a szervezet hozzászokik a mindennapos koffeinbevitelhez, a kávé hirtelen abbahagyása kellemetlen tünetek sorozatát okozhatja, amit koffeinmegvonási szindrómának neveznek.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html