Mit igyunk, hogy egészségesen tartsuk a szívünket és segítsük az emésztést?

Az étrend nagy hatással van a szív egészségére és az emésztőrendszerre. Bizonyos italok nemcsak a szív egészségét javítják, hanem az emésztőrendszer zavartalan működését is elősegítik, segítve a székrekedés megelőzését.

A megfelelő italok kiválasztása segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, stabilizálni a vérnyomást, védeni a szívet, valamint rostot, probiotikumokat és az emésztőrendszer számára jótékony tápanyagokat biztosítani. Az Eating Well (USA) egészségügyi weboldal szerint az egyik legjobb ital, amely egyszerre szívbarát és kíméletes a belek számára, az almalé.

A friss almalé javítja a szív és az emésztőrendszer egészségét

Egy 237 ml-es pohár friss almalé körülbelül 0,5 gramm rostot és 250 mg káliumot tartalmaz. Az almalében található rost és kálium szívvédő tulajdonságokkal rendelkezik. A Journal of Chiropractic Medicine című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a megfelelő rostbevitel jelentősen csökkentette mind az összkoleszterinszintet, mind az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, más néven „rossz” koleszterint.

Ezenkívül az almában található rost típusa a pektin, amely egy oldható rost. Ez a rosttípus bőségesen megtalálható az almában, különösen az almahéjban, és az almatermékekben, beleértve a friss almalét is. A Current Research in Translational Medicine folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a pektin képes gátolni a szív- és érrendszeri gyulladásokat és a szív hegesedését.

A friss almalében található minőségi kálium ráadásul a nátriumkiválasztás fokozásával segít csökkenteni a szív- és érrendszeri problémákat is. A vér nátriumszintjének csökkentése segít stabilizálni a vérnyomást és megelőzni a magas vérnyomást. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság (AHA) azt javasolja, hogy a felnőtt nők napi 2600 mg, míg a férfiak 3400 mg káliumot szedjenek.

A székrekedéssel vagy emésztési problémákkal küzdők számára is számos egészségügyi előny származik a friss almaléből. A rost, beleértve az almában található oldható rostot is, rendszeres fogyasztása segít enyhíteni a székrekedést, akár a krónikus székrekedést is. A túl sok rostfogyasztás egyik problémája azonban az, hogy könnyen puffadást okozhat.

Az almalé fogyasztásakor érdemes friss almalevet választani, amelyben még benne van az almapép, és nincs szűrve. Az Eating Well szerint ez a fajta lé több rostot és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint sok konzerv almalé.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm