Milyen előnyei vannak a narancslé napi fogyasztásának?

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy mindenki igyon egy pohár narancslevet reggelire a C-vitamin pótlására, az immunitás erősítésére és a szép bőrért. Szóval, milyen hatásai vannak annak, ha minden nap elfogyasztunk egy pohár narancslevet?

A narancslé tápanyag-összetétele

Dr. Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem 3-as kampuszának munkatársa szerint 100 gramm narancs 87,6 g vizet, 104 mikrogramm karotint - egy antioxidáns vitamint, 30 mg C-vitamint, 93 mg káliumot, 26 mg kalciumot, 9 mg magnéziumot, 0,3 g rostot, 4,5 mg nátriumot, 7 mg krómot, 20 mg foszfort, 0,32 mg vasat, energiatartalma pedig 48 kcal.

A narancsban található magas C-vitamin-tartalom segíthet serkenteni a fehérvérsejtek termelődését, ezáltal erősíti az immunrendszert és segíti a szervezetet a betegségek leküzdésében.

A péppel készült narancslé jó rostforrás. Tanulmányok kimutatták, hogy a rost segíti a szervezetet az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, és csökkentheti olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések.

A narancslé koncentrált C-vitaminforrás, egy vízben oldódó vitamin, amely erős antioxidánsként is működik, és központi szerepet játszik az immunrendszer működésében. Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a csontképződést, a sebgyógyulást és az íny egészségét.

A narancslében található folsav szerepet játszik a DNS-szintézisben, és támogatja a magzati növekedést és fejlődést. Nem is beszélve arról, hogy a narancslé kiváló káliumforrás, amely segít szabályozni a vérnyomást, megelőzni a csontritkulást, valamint védelmet nyújt a szívbetegségek és a stroke ellen.

Sok embert foglalkoztatja, hogy milyen előnyei vannak a narancslé napi fogyasztásának.

Milyen előnyei vannak a narancslé napi fogyasztásának?

Dr. Nguyen Thi Lam docens - a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatóhelyettese - elmondta, hogy a narancslé nemcsak jó vitamin-, ásványianyag- és rostforrás, hanem számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek támogatni az immunrendszert és megelőzni a kórokozók kialakulását.

Igyon meg egy pohár narancslevet minden nap, és a szervezete a következő nagyszerű előnyöket tapasztalja:

Vesekövek megelőzése

A narancslé képes növelni a vizelet pH-értékét, ami segít megelőzni a vesekövek kialakulását és csökkenti a vesekövek kialakulásának kockázatát. A narancs a vesék megfelelő működését is segíti a magas vérnyomás megelőzésével és a cukorszint szabályozásával, csökkentve a vesék terhelését.

Javítsa a szív egészségét

A narancsban található antioxidánsok segítenek leküzdeni a szabad gyökök okozta károkat és megakadályozni a koleszterin oxidációját.

Az oxidált koleszterin hajlamos lerakódni az artériák belsejében, és korlátozza a szív vérellátását, ami szívrohamot okoz. Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni ezen szabad gyökök hatását, és megvédik a szívet a betegségektől.

A narancslé rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a szervezetet a szívbetegségektől és elősegítheti a szív egészségét.

Testsúlyszabályozás

A narancslében található rost segít abban, hogy teltségérzetet kapj anélkül, hogy súlyt gyarapítanál. Ezáltal a narancslé fogyasztása ideális energiaforrás azok számára, akik kontrollálni szeretnék a testsúlyukat.

Megelőzi a rákot

A narancs kiváló C-vitamin forrás, amely egy erős antioxidáns és immunerősítő. Ezenkívül a narancsban nagy mennyiségben megtalálható limonén nevű vegyület rákgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez a vegyület akkor fejti ki hatását, amikor az immunrendszer működésképtelen. Észleli a rákos sejteket és elpusztítja azokat, megakadályozva a rák támadását.

Agytámogatás

A narancs gazdag fitonutriensekben és folsavban is, amelyek kulcsszerepet játszanak az agy fejlődésének elősegítésében. A narancs a koncentráció vagy a tanulási képesség javításában is segít.

A narancslé antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal támogatja az agyat. Ez az összetevő bizonyítottan javítja a mentális egészséget és támogatja az agyműködést.

Erősítse az immunrendszert

A narancs tele van C-vitaminnal, és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy erős és stabil immunrendszerrel a szervezet jobban leküzdheti a fertőzéseket és megelőzheti a betegségeket.

Ezenkívül a narancsban található polifenolok vírusellenes hatásúak és elpusztítják a szervezetbe jutó vírusokat, ezáltal megelőzve a fertőzést.

Fent találhatók a „Milyen előnyei vannak a narancslé napi fogyasztásának?” kérdés megválaszolásához szükséges információk. Rendszeresen fogyasszon narancslevet a napi étrendjébe.

Ha An (szintézis)

Forrás: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html