Íme, miért a joghurt a legjobb nassolnivaló a nagy melegben.
Melissa Prest táplálkozási szakértő, az USA Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának országos kommunikációs szóvivője szerint a joghurt probiotikumokat és kalciumot tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszer, a csontok és a szív egészségének – írja a Prevention egészségügyi hírportál.
A joghurt az egyik legnépszerűbb nassolnivaló. Különösen nyáron ajánlott.
1. Javítja az emésztést
A joghurt egy probiotikum, amely gazdag jótékony baktériumokban, amelyek segítenek javítani a bélrendszer és a bélflóra általános egészségét. A forró nyári időjárás emésztési zavarokat okozhat, és a joghurt fogyasztása segíthet csökkenteni ezt a problémát. Az emésztési zavarok gyakoriak nyáron a magas testhőmérséklet miatt. A joghurt segít lehűteni a testhőmérsékletet.
2. Rugalmas
A joghurt annyira sokoldalú, hogy a turmixokba keveréstől a gyümölcsök hozzáadásán át az éjszakai zabkásához való hozzáadáson át a napi étrendedbe számos finom módon beillesztheted a Prevention szerint.
3. Növelje az immunitást
A meleg időjárás sok baktériumot és vírust hoz magával. Az immunerősítő ételek fogyasztása segíthet elűzni ezeket a baktériumokat. A joghurt nagyszerű étel, amit beilleszthetsz az étrendedbe az immunitás erősítésére.
Egyes tanulmányok szerint a probiotikumok erősíthetik az immunrendszert, segíthetnek a testsúlyszabályozásban és csökkenthetik a rák kockázatát.
A joghurt egy probiotikum, amely jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani a bélrendszer egészségét és a bélmikrobiotát.
4. Felfrissülés érzését kelti
A joghurt nemcsak tápláló és számos előnnyel rendelkezik, de frissítő étel is. A forró nyári időjárás egészséges, mégis frissítő ételeket igényel. Ennek a frissítő ételnek az étrendbe való felvétele a hangulatod megnyugtatásában is segíthet.
5. Csökkenti a gyulladást
Kutatások kimutatták, hogy a joghurt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyulladás a nyári betegségek gyakori tünete. Például a nyáron gyakran súlyosbodó bőrbetegségek, mint például az ekcéma, a pikkelysömör...
6. Nagyszerű fogyókúrás nassolnivaló
Nyáron megnőhet az étrendi bevitel. A joghurt beillesztése az étrendbe segíthet a túlsúly szabályozásában és csökkentésében. Alacsony kalóriatartalmú, de magas tápértékű. Egy tanulmány megállapította, hogy a joghurt fogyasztása segített csökkenteni a zsigeri zsírtömeget és pozitív változásokat okozott a bélmikrobiotában.
7. Csökkenti az allergiákat
A joghurt az allergia tüneteinek csökkentésében is segíthet. Az emberek nyáron hajlamosabbak bizonyos allergiákra. A joghurt étrendbe való felvétele garantáltan jelentősen csökkenti az allergia tüneteit.
A joghurt segít fenntartani az egészséget a forró nyári időben. Már napi egy adag joghurt vagy heti néhányszori fogyasztása is javíthatja az általános egészségi állapotát. Válasszon natúr, cukrozatlan, zsírszegény joghurtot.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)