10 hal yang harus dilakukan setiap hari agar berumur panjang

10 hal yang harus dilakukan setiap hari agar panjang umur, berapa banyak yang Anda miliki?

Penyesuaian kecil ini dapat menghasilkan manfaat jangka panjang yang besar.

Bagaimana cara menua dengan sehat dan bahagia? Penjelajah Dan Buettner, pendiri dan peneliti Zona Biru—wilayah di dunia tempat orang hidup hingga usia 100 tahun—memberikan beberapa saran.

Dalam bukunya Eat and Live Like the Healthiest People in the World , ia menguraikannya menjadi langkah-langkah kecil yang mudah diikuti yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.

1. Bawa botol air ke mana-mana

Salah satu cara termudah untuk minum lebih banyak air adalah dengan selalu membawa botol air yang dapat digunakan kembali.

Tetap terhidrasi penting untuk banyak fungsi tubuh, mulai dari otak dan jantung hingga persendian. Salah satu cara termudah untuk minum lebih banyak air adalah dengan selalu membawa botol air minum yang dapat digunakan kembali, menurut situs kesehatan Eating Well.

2. Praktikkan aturan 80%

Komunitas Blue Zone di Okinawa (Jepang) memiliki aturan unik: Berhenti makan saat Anda sudah 80% kenyang. Ini berarti berhenti makan saat Anda tidak lagi lapar, alih-alih saat Anda merasa kenyang, membantu menghindari makan berlebihan.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 10 hal yang harus dilakukan setiap hari agar panjang umur, berapa banyak yang Anda dapatkan? di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 13 Agustus. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang umur panjang seperti: Penemuan baru: Berjalan kaki sebanyak ini dapat membantu Anda berumur panjang; Profesor Harvard merekomendasikan latihan ini dua kali seminggu, Anda akan berumur panjang...

Konsumsi dua jenis daging ini secara rutin tingkatkan risiko stroke hingga 14%

Stroke adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. Namun, risiko stroke dapat meningkat secara mengkhawatirkan jika Anda rutin mengonsumsi kedua jenis daging ini.

Menurut Dr. Shireen Kassam, pendiri Plant-Based Health Professionals UK (UK), "makanan utama" yang dapat membuat Anda rentan terhadap stroke adalah daging olahan dan daging merah, menurut Express.

Dari penggaraman hingga pengawetan, daging olahan telah dimodifikasi untuk mengawetkan atau meningkatkan rasa.

Daging olahan meliputi sosis, bacon, dan ham, potongan daging dingin, sedangkan daging merah meliputi daging sapi dan babi.

Bukti dari penelitian

Daging merah dan daging olahan harus dibatasi.

Studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal juga menyoroti risiko ini.

Dengan mengamati lebih dari 400.000 peserta dari sembilan negara, penelitian ini mengidentifikasi makanan yang terkait dengan risiko stroke iskemik dan hemoragik.

Lebih buruk lagi, mengonsumsi hanya 50 gram daging merah dan daging olahan sehari meningkatkan risiko stroke iskemik sebesar 14%, menurut Express.

Namun, Dr. Kassam mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan tentang hal ini.

Silakan lanjutkan membaca artikel " Konsumsi dua jenis daging ini secara teratur meningkatkan risiko stroke hingga 14%" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 13 Agustus. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diet seperti: Peneliti mengungkapkan cara makan terbaik untuk lansia; Diet ini membantu menurunkan kolesterol dan diabetes...

Dari tahi lalat yang gatal, kukira tak apa-apa, siapa sangka ternyata kanker kulit?

Michelle Richardson (49 tahun, tinggal di Hampshire, Inggris) mengatakan bahwa salah satu tahi lalatnya tiba-tiba terasa gatal. Namun, setahun kemudian, dalam seminggu, banyak sekali tumor kecil muncul di sekujur tubuhnya, termasuk paru-paru dan otaknya, dan ia didiagnosis menderita kanker kulit stadium 4.

Awalnya dia merasakan gatal pada tahi lalat dan menggaruknya, tetapi ketika mulai berdarah dia curiga ada sesuatu yang serius.

Dia pergi ke dokter tetapi dokter mengira tali bra-nya bergesekan, dan menjadwalkannya untuk kunjungan lanjutan dalam 3 bulan.

Namun rasa gatalnya tetap ada dan tahi lalatnya menjadi lebih gelap.

Ketika dia pergi untuk kunjungan lanjutan, dia meminta biopsi.

Seperti yang ditakutkannya, dokter menemukan lapisan tipis kanker kulit, stadium 1B, yang mereka angkat, menurut Mirror .

Hasil tes menunjukkan bahwa kanker belum menyebar dan Michelle baik-baik saja.

Namun, ia tetap memerlukan operasi kelenjar getah bening sebagai tindakan pencegahan. Di sanalah dokter menemukan massa kanker kecil – disebut mikrometastasis – yang tidak terdeteksi dalam pemindaian karena ukurannya yang kecil. Ternyata ia menderita melanoma – sejenis kanker kulit, dan sudah berada di stadium 3.

Kebanyakan tahi lalat normal dan biasanya tidak berbahaya. Namun, tahi lalat yang gatal, disertai perubahan lainnya, bisa menjadi tanda kanker kulit.

Mikrometastasis ini juga diangkat, tetapi karena tidak ada pengobatan yang tersedia saat itu, tidak ada lagi yang dapat dilakukan dokter.

Michelle harus menjalani CT scan setiap enam bulan dan USG ketiak setiap enam bulan. Hasilnya tidak menunjukkan kanker.

Hingga setahun kemudian, kesehatan Michelle menjadi sangat buruk sehingga dia merasa sangat tidak nyaman.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel " Dari tahi lalat yang gatal, dikira baik-baik saja, siapa sangka ternyata kanker kulit" di berita kesehatan online Thanh Nien , 13 Agustus. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kanker seperti: Dokter mengungkapkan cara makan yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50%; Cari tahu mengapa beberapa orang berisiko tinggi terkena kanker...

Selain itu, pada hari Minggu, 13 Agustus, terdapat banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: Kesalahan fatal saat mempercayai makrobiotik dapat menyembuhkan kanker; Gadis disarankan dokter untuk tidak mandi karena dapat menyebabkan serangan jantung; Tanda-tanda peringatan kanker, tetapi 43% pria takut pergi ke dokter...

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda memiliki hari Minggu yang bahagia dan kebahagiaan bersama keluarga.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-dieu-nen-lam-moi-ngay-de-song-tho-18523080809101582.htm