4 buah populer dan biji wijen hitam membantu rambut tumbuh kuat dan sehat serta mengurangi kerusakan

[iklan_1]
Buah-buahan seperti pisang, alpukat, paprika, dan lentil mengandung banyak senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu rambut tumbuh sehat dan mengurangi kerusakan.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Pisang mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan rambut. (Sumber: Shutterstock)

Pisang

Buah populer ini mengandung banyak polifenol, vitamin B2, dan vitamin B6, yang semuanya merupakan zat penting dalam pembentukan folikel rambut yang sehat.

Nutrisi ini juga membantu mengatur lingkungan kulit kepala, mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat sehingga mencegah kerontokan rambut.

Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi folikel rambut sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi dan mengatur siklus pertumbuhan rambut. Alpukat juga kaya akan vitamin B, E, folat, dan magnesium, yang membantu menjaga rambut tetap lembut dan sehat.

Selain melengkapi nutrisi dari alpukat melalui makan, Anda juga dapat menggunakan buah ini untuk merawat rambut dan membuat masker rambut.

Menutrisi rambut secara teratur dengan alpukat dapat memperbaiki rambut kering dan rusak, mengurangi kerusakan dan ujung rambut bercabang.

Paprika

Cabai berwarna-warni ini kaya akan vitamin C dan karoten, yang dapat memperbaiki kondisi rambut tipis dan rapuh dengan memperkuat akar dan folikel rambut.

Vitamin C juga membantu melawan ketidakseimbangan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang bertanggung jawab untuk mencegah pertumbuhan rambut.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, bagian penting dari struktur rambut.

Kacang lentil

Kacang lentil kaya akan vitamin A, E dan unsur-unsur lain, menyediakan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut serta menjaga rambut tetap lembut, halus dan sehat.

Selain itu, lentil juga mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan zat-zat lain yang membantu pertumbuhan rambut dengan cepat. Lentil juga mengandung banyak protein dan asam amino esensial untuk pertumbuhan rambut.

Satu cangkir lentil matang (sekitar 190 g) menyediakan 17,9 g protein, hampir 30% lebih banyak dari jumlah protein yang ditemukan dalam dua butir telur.

Wijen hitam

Biji wijen hitam kaya akan mineral, vitamin, dan asam lemak, yang membantu memberikan kilau dan kekuatan pada rambut. Biji wijen hitam juga tinggi protein dan kalsium, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Wijen hitam juga merupakan sumber vitamin B dan banyak mineral seperti zat besi, seng, selenium... yang diperlukan untuk perkembangan folikel rambut, merangsang rambut agar tumbuh cepat dan kuat.

Anda dapat mencampur bubuk wijen hitam dengan susu, minuman atau menambahkannya ke kue dan makanan penutup.

Namun, wijen hitam sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak dalam waktu singkat karena dapat meningkatkan kelenjar sebum, menyebabkan kulit cenderung mengeluarkan lebih banyak minyak, sehingga rambut cepat berminyak.

[iklan_2]
Sumber