Apakah berbahaya tidur dengan AC menyala?

Meskipun AC dianggap sebagai solusi untuk membantu tidur lebih nyaman, dampaknya terhadap saluran pernapasan masih menjadi perhatian banyak orang. Banyak pertanyaan yang muncul, apakah tidur dengan AC memengaruhi kesehatan pernapasan atau bagaimana cara menggunakannya dengan benar.

Sarjana Mai Thi Thuy, Departemen Gizi, Rumah Sakit Umum Xuyen A, Kota Ho Chi Minh, menjelaskan bahwa penggunaan AC saat tidur tidak membahayakan sistem pernapasan manusia. Namun, jika digunakan secara tidak tepat atau tidak sesuai, dapat menyebabkan beberapa masalah terkait saluran pernapasan.

Udara dingin mudah mengeringkan selaput lendir di hidung (yang melindungi saluran pernapasan, mencegah bakteri dan virus masuk ke paru-paru dan menyebabkan infeksi) dan selaput lendir di tenggorokan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan kesulitan bernapas. Jika lingkungan terlalu kering dan kurang lembap, tubuh manusia dapat mengalami dehidrasi dan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga rentan terhadap infeksi pernapasan, dan bahkan memperburuk asma pada anak-anak.

Secara khusus, hal ini akan berdampak negatif pada penderita penyakit pernapasan kronis seperti penyakit paru obstruktif kronis, bronkiektasis, lansia, berbagai penyakit penyerta, dan daya tahan tubuh yang lemah. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa udara yang terlalu dingin akan membuat penderita asma atau penyakit paru hipersensitif lebih rentan terhadap bronkospasme, yang menyebabkan serangan asma.

Pendingin udara yang tidak dibersihkan dalam jangka waktu lama dapat membawa patogen tertentu.

FOTO: LE CAM

Selain itu, AC yang tidak dibersihkan dalam waktu lama dapat membawa patogen tertentu. Saat itu, terdapat banyak debu di dalam mesin, bahkan mikroorganisme patogen, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan terkait saluran pernapasan seperti rinitis, faringitis, bronkitis, dan flu.

"Saat tidur, hindari tidur di tempat yang AC-nya langsung mengenai wajah atau kepala karena dapat menyebabkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Selain itu, untuk menciptakan kelembapan udara saat menggunakan AC, Anda dapat menggunakan pelembap udara dengan tingkat kelembapan sedang atau meletakkan teko berisi air di sudut kamar tidur," saran bujangan Mai Thi Thuy.

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari "perangkap gas CO₂" saat menyalakan AC di ruangan tertutup

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, pakar di Pusat Oksigen Tekanan Tinggi Vietnam-Rusia ( Kementerian Pertahanan ), orang dewasa melepaskan sekitar 120-160 liter _CO2 dalam 8 jam tidur di ruangan berukuran 20 m² (volume 60 m³). Jumlah _CO2 meningkat secara proporsional dengan jumlah orang di dalam ruangan. Selain itu, jika ruangan tertutup, pintunya pun ditutup agar tetap sejuk, sehingga mengurangi pertukaran udara alami, menciptakan kondisi yang memungkinkan _CO2 terakumulasi, sehingga memengaruhi kesehatan.

Namun, tidak perlu meninggalkan AC, tetapi pengguna perlu mengubah kebiasaan mereka untuk mengendalikan _CO2 . Berikut beberapa solusi yang direkomendasikan oleh Dr. Nguyen Huy Hoang.

• Biarkan jendela terbuka 5-10 cm saat tidur atau setidaknya buka beberapa kali di malam hari untuk memungkinkan pertukaran udara.
• Gunakan kipas ventilasi atau AC dengan udara segar, prioritaskan model kelas atas dengan sensor CO₂.
• Pasang meteran CO₂ di kamar tidur Anda untuk pemantauan waktu nyata.
• Bersihkan AC secara teratur dan pertahankan kelembapan pada 40-60% untuk membantu pernapasan.
• Hindari menempatkan terlalu banyak tanaman di kamar tidur karena pada malam hari, tanaman juga… mengeluarkan CO₂.

Dalam jangka panjang, Dr. Hoang merekomendasikan penelitian jangka panjang tentang dampak konsentrasi _CO2 yang cukup tinggi pada kelompok sensitif, pengembangan pendingin udara ventilasi terintegrasi yang efisien dan terjangkau, dan desain perumahan yang memprioritaskan ventilasi alami dan mekanis.

Sumber: https://thanhnien.vn/bat-dieu-hoa-khi-ngu-co-hai-cho-phoi-va-mui-khong-185251113201757658.htm