Empat minuman pagi yang baik untuk penderita penyakit tiroid

Para ahli menyarankan agar penderita penyakit tiroid dapat menambahkan air lemon hangat yang dicampur dengan sedikit garam mineral atau air kelapa yang dicampur dengan kayu manis ke dalam rutinitas pagi mereka.

Segelas air lemon hangat di pagi hari baik untuk penderita masalah tiroid. (Sumber: HealthifyMe)

Mempertahankan rutinitas pagi yang konsisten penting untuk membantu mengatur energi sepanjang hari. Hal ini terutama penting bagi kelompok rentan, terutama mereka yang memiliki masalah metabolisme seperti gangguan tiroid.

Pakar nutrisi dan kesehatan Ruchika Gupta, yang memegang gelar PhD dan merupakan CEO Unlimitr, berbagi bahwa rutinitas pagi yang sehat dapat membantu mendukung fungsi tiroid dan menjaga energi yang stabil.

"Saya mendapati bahwa ritual pagi sekecil apa pun sangat berpengaruh bagi orang-orang yang mengalami gangguan tiroid," ujarnya. "Pagi hari benar-benar dapat menentukan bagaimana tiroid dan tingkat energi berfungsi sepanjang hari."

Dia menyarankan empat minuman pagi berikut yang baik untuk orang dengan masalah tiroid:

1. Air lemon hangat dicampur dengan sedikit garam mineral

Segelas air hangat dengan lemon membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan hidrasi, yang seringkali sulit bagi penderita masalah tiroid. Tambahkan sedikit garam karena mengandung mineral seperti magnesium dan kalium, yang penting untuk keseimbangan hormon.

2. Teh daun kelor

Kelor, bahan umum dalam masakan India, kaya akan antioksidan, seng, dan zat besi. Kelor membantu menjaga kadar hormon tiroid dan membatasi kerusakan sel tiroid akibat stres oksidatif.

3. Air adas dan ketumbar

Jus ini membantu mengurangi kembung dan mendukung fungsi hati, organ yang bertanggung jawab untuk mengubah T4 (tiroksin) menjadi hormon aktif T3 (triiodotironin).

T4 dan T3 adalah dua hormon utama kelenjar tiroid. T4 adalah bentuk "simpanan" yang disekresikan dalam jumlah besar oleh kelenjar tiroid dan kemudian diubah menjadi T3 di jaringan tubuh. T3 adalah bentuk aktif yang mengatur metabolisme, energi, detak jantung, suhu tubuh, dan banyak fungsi lainnya. Menjaga keseimbangan kadar T3 dan T4 sangatlah penting, karena kadar yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Untuk membuat campuran air ini, cukup rendam bijinya semalaman, rebus di pagi hari dan minum selagi masih hangat.

4. Air kelapa dicampur sedikit kayu manis

Minuman ini membantu mengisi kembali elektrolit dan menstabilkan gula darah, keduanya penting untuk mendukung fungsi tiroid dan menjaga energi. Sangat cocok diminum di pagi hari yang panas dan lembap.

Sumber: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html