Apa yang terjadi jika Anda lompat tali setiap hari?

Bagi banyak orang, lompat tali adalah salah satu permainan yang paling sering dimainkan saat kecil. Namun, ketika dewasa, lompat tali bukanlah pilihan utama untuk berolahraga. Padahal, lompat tali memiliki banyak manfaat kesehatan.

Lompat tali adalah salah satu bentuk latihan kardio. Namun, ketika memilih latihan kardio, orang cenderung memilih jalan kaki, joging, berenang, dan jarang memilih lompat tali, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Melompat tali secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu otot menjadi lebih kencang.

SHUTTERSTOCK

Lompat tali adalah bentuk olahraga yang cocok untuk semua orang, terutama orang sibuk yang tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran atau mereka yang suka berolahraga di rumah. Lompat tali dapat dilakukan di mana saja, baik saat bepergian maupun bekerja.

Faktanya, lompat tali dapat membakar banyak kalori. Lompat tali secara teratur tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan fisik, tetapi juga membantu massa otot tubuh Anda menjadi lebih kencang.

Gerakan lompat tali yang terus-menerus akan memberikan dampak yang signifikan pada kaki. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Universal Journal of Educational Research menunjukkan bahwa lompat tali secara teratur selama 10 minggu akan meningkatkan kekuatan kaki secara signifikan.

Selain itu, orang yang lompat tali juga memiliki kecepatan lari yang lebih cepat.

Dampak pada kaki juga membantu memperkuat betis, paha belakang, dan bokong.

Selain itu, seperti banyak jenis olahraga lainnya, jika orang mengenakan sepatu, mereka perlu memilih sepatu bagus yang cocok dan pas di kaki mereka, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm