Khasiat alami kopi hitam sebagai penekan nafsu makan juga membantu mengurangi keinginan ngemil, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Kopi hitam juga meningkatkan energi, menjadikannya minuman pra-latihan yang bermanfaat, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu pembakaran lemak.
Dr. Manjusha Agarwal, konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Gleneagles, Mumbai (India), mengatakan: Karena kopi hitam (tanpa gula) tidak mengandung kalori, kopi hitam menjadi minuman yang ramah untuk menurunkan berat badan. Sifat rendah kalori dan efek peningkatan metabolisme kopi hitam membuatnya bermanfaat dalam melawan obesitas, menurut Hindustan Times.
Karena kopi hitam tidak mengandung kalori, ia menjadi minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Foto: AI
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum kopi hitam di pagi hari?
Termogenesis : Kopi hitam merangsang termogenesis, meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar kalori dan lemak berlebih secara lebih efektif.
Oksidasi Lemak : Saat kopi menghasilkan panas dalam tubuh, oksidasi lemak meningkat, yaitu terjadi pemecahan lemak.
Penekan nafsu makan : Kafein dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Membakar Lemak: Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?
Waktu terbaik untuk minum kopi hitam untuk membakar lemak adalah 30-45 menit sebelum berolahraga, ketika kafein memaksimalkan adrenalin dan mobilisasi lemak.
Untuk hari-hari tanpa olahraga, waktu terbaik adalah pertengahan pagi—antara pukul 9 dan 11 pagi—karena kadar kortisol biasanya tinggi di pagi hari. Menunggu hingga saat itu, ketika kadar kortisol telah turun, untuk minum kopi guna meningkatkan kadar kortisol sangatlah ideal.
Hindari kafein setelah pukul 4 sore untuk memastikan kualitas tidur, kata Dr. Rajiv Kovil, spesialis diabetes dan penurunan berat badan yang bekerja di India.
Berapa banyak kopi hitam yang harus saya minum per hari?
Jumlah ideal kopi hitam yang dikonsumsi per hari tidak lebih dari 1 - 2 cangkir (maksimum 200 - 300 mg kafein/hari) untuk kebanyakan orang dewasa.
Minum kopi hitam terlalu banyak dapat meningkatkan kortisol, yang dapat menyebabkan keasaman, mengganggu tidur, atau meningkatkan kecemasan, yang dapat memperlambat pembakaran lemak. Moderasi adalah kuncinya. Kebanyakan orang dewasa dapat minum satu hingga dua cangkir sehari dengan aman, sebaiknya tanpa obat dan tidak dalam keadaan perut kosong jika Anda rentan terhadap refluks asam, saran Dr. Kovil, menurut Hindustan Times.
Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
Komentar (0)