Biji chia dikombinasikan dengan lidah buaya: manfaat tak terduga bagi tubuh

Biji chia dan lidah buaya merupakan tanaman yang sangat sehat. Ketika dicampur menjadi minuman, campuran ini tidak hanya menambah nutrisi tetapi juga membantu mencerahkan kulit, mengurangi peradangan, dan banyak manfaat lainnya.

Biji chia mengandung banyak serat larut dan tidak larut, yang membantu meningkatkan volume tinja, mendukung motilitas usus, mengurangi sembelit dan membantu sistem pencernaan berfungsi lebih stabil, menurut situs web Eating Well (AS).

Biji chia dengan lidah buaya adalah minuman sehat, sangat cocok diminum di pagi hari saat perut kosong.

FOTO: AI

Biji chia juga merupakan sumber omega-3 nabati yang baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi stres oksidatif. Semua ini merupakan mekanisme penting dalam mencegah kerusakan kulit, meredakan jerawat, meningkatkan elastisitas, dan menciptakan lapisan pelindung kulit.

Selain itu, antioksidan, vitamin E, kalsium, magnesium, dan berbagai mineral juga membantu melindungi sel kulit dari radikal bebas, mendukung produksi kolagen, dan meningkatkan tekstur kulit.

Sementara itu, lidah buaya juga merupakan tanaman yang memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari antiinflamasi, melindungi saluran pencernaan, hingga mengurangi gejala gangguan seperti tukak lambung dan enteritis. Gel lidah buaya mengandung lebih dari 99% air, gula polisakarida, vitamin A, C, dan E, serta berbagai enzim, mineral, dan senyawa antiinflamasi. Selain itu, senyawa antrakuinon dalam lidah buaya juga memiliki efek pencahar ringan.

Menggabungkan biji chia dengan lidah buaya akan memberikan manfaat luar biasa berikut ini:

Meningkatkan pencernaan

Biji chia memiliki kemampuan menyerap air 10-12 kali lipat beratnya. Saat menyerap air, lapisan luar biji akan mengembang, membentuk gel kental di sekelilingnya. Lapisan gel ini, ketika memasuki usus, akan melunakkan feses, membantu feses bergerak lebih mudah melalui usus, sehingga mengurangi rasa kembung dan sembelit.

Sementara itu, lidah buaya mengandung senyawa pencahar ringan yang merangsang kontraksi usus, sehingga membantu usus membuang limbah lebih cepat. Jika dikombinasikan dengan serat dari chia, efeknya mungkin lebih baik. Lebih lanjut, keduanya mengandung senyawa anti-inflamasi, yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan usus.

Membantu mencerahkan dan melembutkan kulit

Omega-3 dan antioksidan dalam biji chia melindungi kulit dari efek radikal bebas, sinar ultraviolet, polusi lingkungan, memperlambat proses penuaan, dan mengurangi kerutan.

Dengan lidah buaya, jika dimakan atau diminum, nutrisi dalam tanaman ini memiliki efek tidak langsung pada kesehatan kulit, mengurangi jerawat. Namun, jika digunakan secara topikal, lidah buaya memiliki efek melembapkan secara mendalam, menenangkan kulit dengan sangat baik, meningkatkan produksi kolagen, dan membantu kulit beregenerasi lebih baik setelah kerusakan seperti terbakar sinar matahari dan jerawat.

Untuk membuat biji chia dengan lidah buaya, tambahkan 1 sendok makan biji chia (sekitar 10-15 gram) dan 2-3 sendok makan gel lidah buaya ke dalam sekitar 300-400 ml air. Rendam biji chia selama sekitar 15-30 menit atau semalaman agar mengembang. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari saat perut kosong untuk melancarkan pencernaan. Minum setelah makan akan membantu mengurangi rasa berat di perut, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/hat-chia-ket-hop-nha-dam-loi-ich-bat-ngo-den-co-the-185250914134318646.htm