Sains menunjukkan 3 jenis makanan yang efektif mencegah kanker

[iklan_1]

Meskipun tidak ada solusi yang jelas untuk menghindari kanker, kita dapat menargetkan salah satu jalur yang dapat menyebabkan kanker, menurut Express .

Peradangan kronis dapat merangsang pertumbuhan sel kanker

Dr. Deborah Lee, seorang dokter yang bekerja selama bertahun-tahun di Layanan Kesehatan Nasional Inggris, mengatakan: Peradangan adalah pedang bermata dua. Peradangan membantu tubuh melawan bakteri dan virus asing, tetapi juga dapat menyebabkan masalah. Terkadang, peradangan kronis dapat merangsang pertumbuhan sel kanker.

Dr. Deborah Lee menyarankan bahwa mengurangi peradangan kronis adalah salah satu cara untuk tetap sehat dan mengurangi risiko kanker.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLOS One juga menunjukkan bahwa mengikuti diet anti-inflamasi dapat mengurangi risiko terkena penyakit mematikan tersebut.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 100.000 peserta menemukan bahwa mengikuti diet anti-inflamasi mengurangi risiko kanker, terutama kanker perut dan kanker paru-paru pada pria, menurut Express .

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 1. — Mengurangi peradangan adalah salah satu cara untuk tetap sehat dan mengurangi risiko kanker.

Dr. Lee merekomendasikan makanan berikut karena memiliki sifat antiperadangan dan mampu mengurangi risiko kanker.

Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut antosianidin, yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA dan mencegah pembentukan sel kanker abnormal.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa zat kimia dalam blueberry dapat membunuh sel kanker payudara dan mengurangi metastasis, kata Dr. Lee. Konsumsilah 140 gram blueberry segar setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yang dapat membantu menghambat sitokin inflamasi yang berperan penting dalam peradangan.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak ikan berlemak dapat mengurangi risiko kanker payudara, kata Dr. Lee. Usahakan mengonsumsi dua porsi ikan berlemak seminggu, termasuk salmon, herring, makerel, dan sarden.

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 2. — Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak ikan berlemak membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Makanan fermentasi probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang penting untuk menjaga kesehatan usus dan ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yoghurt, kacang kedelai fermentasi, asinan kubis, kimchi, atau roti sourdough.

Jenis bakteri tertentu secara khusus menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti butirat dan propionat, yang memiliki sifat penghambat kanker, kata Dr. Lee.

Metabolit bakteri lainnya dapat mengaktifkan respons imun yang dimediasi sel T terhadap pertumbuhan sel kanker.

Dr. Lee menyarankan untuk memasukkan makanan di atas dalam diet harian Anda, menurut Express .

[iklan_2]
Tautan sumber