Penyalahgunaan masturbasi menyebabkan penurunan fisiologis

Mengendalikan perilaku, menjaga pikiran tetap rileks, menjalani pola makan seimbang dan ilmiah … merupakan cara efektif untuk meningkatkan kemampuan fisiologis akibat kebiasaan penyalahgunaan masturbasi.

Menurut Dr. Nguyen Ngoc Tan, Departemen Andrologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , masturbasi adalah perilaku yang cukup umum di kalangan pria, dengan 95% pria mengaku pernah melakukan masturbasi setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Masturbasi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik pria jika dilakukan dalam jumlah sedang. Namun, penggunaan berlebihan lebih dari 3 kali seminggu dalam jangka panjang akan menyebabkan sistem saraf pusat menjadi terangsang, menyebabkan ejakulasi dini, dan memengaruhi kemampuan fisiologis pria.

Selain itu, zat Dopamin yang dilepaskan selama masturbasi berlebihan dapat mengurangi hasrat dan mengganggu proses ejakulasi. Khususnya, para pelaku masturbasi sering kali bertindak secara diam-diam karena takut ketahuan, sehingga mereka melakukannya dengan cepat dan agresif. Hal ini secara tidak sengaja menjadikan kebiasaan ejakulasi dini sebagai reaksi yang terkondisi, yang sangat memengaruhi kesehatan, fisiologi, dan kualitas hidup pria. Oleh karena itu, diperlukan langkah-langkah pencegahan dan pengobatan dini, termasuk:

Penyalahgunaan masturbasi jangka panjang akan menurunkan libido dan menyebabkan ejakulasi dini. Foto: Freepik

Kontrol perilaku

Bagi mereka yang memiliki kebiasaan di atas, cara terbaik untuk mengendalikannya adalah dengan lebih banyak berpartisipasi dalam aktivitas luar ruangan: bertemu, bersosialisasi dalam kelompok, dan menghindari tinggal sendirian di rumah. Hindari menonton gambar sensitif yang bersifat seksual atau film berlabel 18+ agar tidak merangsang saraf dan memicu keinginan untuk masturbasi.

Jaga pikiranmu tetap tenang

Stres dan tekanan yang sering terjadi dapat menjadi penyebab kebutuhan masturbasi karena tindakan ini membantu menghadirkan perasaan menyenangkan, melupakan rasa lelah. Oleh karena itu, untuk mencegah keinginan melakukan masturbasi, Anda perlu menjaga pikiran tetap nyaman, berpartisipasi dalam aktivitas sehat untuk menghilangkan stres seperti mendengarkan musik, membaca buku, berolahraga...

Lakukan latihan kegel

Menurut ahli andrologi, latihan kegel memperkuat otot dasar panggul, melancarkan sirkulasi darah, dan berdampak positif pada kesehatan seksual. Melalui latihan ini, pria dapat mengontrol waktu ejakulasi, ereksi lebih lama, meningkatkan kenikmatan, memperpanjang durasi hubungan seksual, dan meningkatkan kesehatan dasar mereka.

Pertama, Anda perlu berhenti buang air kecil di tengah aliran atau menahan kentut untuk merasakan lokasi otot dasar panggul Anda dengan jelas. Setelah Anda menemukan lokasinya, pria dapat berlatih dalam posisi apa pun: berbaring, duduk, berdiri, tetapi bagi pemula, berbaring telentang adalah posisi termudah. ​​Kencangkan otot-otot di area dasar panggul, kontraksikan selama 3 detik, lalu rilekskan selama 3 detik berikutnya.

Lakukan latihan ini 10 kali, minimal 3 kali sehari. Dengan berlatih secara teratur, pria akan merasakan perubahannya.

Nutrisi yang tepat

Nutrisi juga memiliki dampak besar pada kesehatan dan fisiologi pria. Susunlah pola makan yang seimbang dan ilmiah dengan nutrisi penting bagi tubuh, sekaligus tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan nutrisi yang meningkatkan fisiologi pria seperti: ikan, daging, telur, tiram, sereal, sayuran hijau, dan buah-buahan...

Selain itu, para pria perlu menjaga pola hidup sehat, mengatur pekerjaan dengan bijaksana, menghindari stres, kelelahan, membatasi penggunaan obat perangsang, alkohol, tidak merokok, menghindari kebiasaan begadang, kurang tidur, dan sebagainya. Apabila cara-cara di atas sudah dilakukan namun tidak kunjung membaik, sebaiknya para pria segera mendatangi rumah sakit terpercaya yang memiliki bagian Andrologi untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.

Ejakulasi dini akibat masturbasi merupakan konsekuensi tak diinginkan yang harus dihadapi banyak orang. Oleh karena itu, pria perlu memiliki perspektif yang tepat dan menyesuaikan perilaku mereka agar tidak berdampak negatif pada kesehatan, kemampuan fisiologis, kesuburan, dan kebahagiaan keluarga. Sering masturbasi akan menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan, sehingga pria perlu memiliki tekad, tekad, dan tidak mudah putus asa, ujar Dr. Nguyen Ngoc Tan.

Quyen Phan

Tautan sumber: https://vnexpress.net/lam-dung-thu-dam-gay-suy-giam-sinh-ly-4607343.html