Buah-buahan yang membantu membersihkan dan meredakan gangguan pencernaan selama Tet

[iklan_1]

Untuk mengurangi kembung dan perut kembung, Anda dapat makan pisang, minum jus jeruk, jus lemon, air kelapa, menggabungkan olahraga dan membatasi konsumsi alkohol.

Dokter Bui Dac Sang dari Akademi Sains dan Teknologi Vietnam, Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi, mengatakan bahwa orang-orang sering mengonsumsi makanan berminyak dan makan pada waktu yang tidak teratur selama Tet, yang menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Dokter menyarankan beberapa makanan untuk memperbaiki kondisi ini, sebagai berikut:

Limun

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Satu buah lemon seberat 60 gram mengandung sekitar 30 mg vitamin C, yang merupakan 30% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Lemon juga mengandung mikronutrien lain seperti magnesium, zat besi, kalium, dan vitamin A, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan mineral dalam buah ini membantu hati memproduksi empedu, yang memperlancar pencernaan.

Sari lemon juga berfungsi sebagai detoksifikasi hati, membersihkan hati, dan membantu mengatasi mabuk. Selain lemon, beberapa buah jeruk juga dapat membantu tubuh mendetoksifikasi alkohol lebih cepat. Namun, lemon bersifat asam dan masam. Orang dengan masalah lambung dan usus sebaiknya membatasi asupannya.

Air kelapa

Air kelapa menyejukkan, menyegarkan, dan mencegah dehidrasi. Air kelapa membantu menghilangkan dahaga dan membersihkan tubuh secara efektif. Selain menyediakan nutrisi dan vitamin, air kelapa juga membantu pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, yang baik untuk pencernaan. Air kelapa bebas lemak dan sangat rendah kalori.

Tebu

Dalam pengobatan Timur, tebu bersifat dingin. Rasa manis alami tebu memiliki efek mendinginkan, memurnikan tubuh, mudah diserap, dan mendetoksifikasi alkohol. Selain itu, tebu juga menyediakan gula dan air bagi tubuh karena banyak minum bir dan alkohol. Perlu dicatat, saat diminum, sebaiknya gunakan sari tebu segar dan jangan gunakan gula yang terbuat dari tebu olahan.

Pisang

Pisang adalah buah yang kaya kalium, yang membantu membuang natrium dan air. Pisang juga merupakan sumber pati resisten, yang membantu mengatasi sembelit dan kembung.

Pepaya

Pepaya mengandung Papain, enzim yang membantu metabolisme protein, melepaskan gas berlebih di perut, sehingga memberikan rasa nyaman setelah makan. Pepaya juga mengurangi sembelit, sehingga buang air besar lebih mudah. Sebaiknya makan pepaya matang, hindari makan saat perut kosong.

Nanas

Nanas kaya akan serat, merangsang kontraksi usus, melunakkan tinja, mempercepat pembuangan limbah, memperbaiki kembung dan pencernaan yang buruk.

Minumlah 1,5 hingga 2 liter air per hari. Berolahragalah untuk membakar energi berlebih seperti aerobik, menari, tinju, joging, bersepeda... atau olahraga relaksasi seperti yoga dan meditasi. Rendam kaki Anda sebelum tidur atau kunjungi sauna agar tidur nyenyak dan detoksifikasi. Batasi alkohol, stimulan, atau makanan berminyak.

Thuy An

[iklan_2]
Tautan sumber