Jenis teh nomor satu yang membantu menurunkan kadar lemak darah.

Menurut para ahli nutrisi, diet memainkan peran penting dalam mengendalikan trigliserida (sejenis lemak darah), dan teh hijau dianggap sebagai minuman dengan banyak manfaat.

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang terkait erat dengan kesehatan kardiovaskular. Ketika kadarnya tinggi, risiko penyakit kardiovaskular atau stroke juga meningkat. Menurut para ahli nutrisi, makanan memainkan peran penting dalam mengendalikan kadar trigliserida dalam darah.

"Teh hijau adalah pilihan yang paling terbukti secara ilmiah untuk menurunkan trigliserida karena mengandung senyawa alami yang disebut katekin," kata ahli nutrisi Amerika, Whitney Stuart.

Memberikan sifat antioksidan.

Menurut para ahli, teh hijau membantu mengurangi stres oksidatif – suatu kondisi yang dapat merusak sel dan memengaruhi metabolisme lemak tubuh. Antioksidan seperti EGCG dalam teh hijau dapat menetralkan molekul berbahaya yang terkait dengan peningkatan trigliserida.

EGCG juga diyakini mendukung aktivitas enzim pelindung seperti superoksida dismutase (SOD). Oleh karena itu, teh hijau tidak hanya berkontribusi dalam menjaga kadar trigliserida yang sehat tetapi juga mendukung kesehatan kardiovaskular, membatasi kerusakan arteri dan peradangan.

Teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar lemak darah. Foto: Ban Mai

Dapat mendukung kesehatan hati.

Hati memainkan peran sentral dalam memproses lemak, termasuk trigliserida. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung fungsi hati, terutama pada individu dengan penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).

Dalam sebuah penelitian, pasien NAFLD yang mengonsumsi tablet teh hijau 500 mg dua kali sehari selama 12 minggu menunjukkan peningkatan signifikan dalam penumpukan lemak hati. Menurut para ahli, hati yang sehat lebih mampu memecah lemak dan mengatur trigliserida.

Hal ini dapat mendukung metabolisme lipid.

Metabolisme lipid adalah proses di mana tubuh memecah dan menggunakan lemak. Ketika proses ini terganggu, trigliserida dapat menumpuk dalam darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dalam teh hijau dapat mendukung pengaturan metabolisme lipid dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses dan memanfaatkan lemak. Hal ini membantu tubuh menggunakan lemak untuk energi secara lebih efisien daripada menyimpannya.

Tips lain untuk mengendalikan trigliserida

Para ahli menekankan bahwa teh hijau sebaiknya hanya dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk jantung, bukan sebagai satu-satunya solusi untuk menurunkan trigliserida.

Menurut Eating Well , untuk mengontrol trigliserida secara lebih efektif, Anda sebaiknya:

- Batasi konsumsi alkohol: Minuman beralkohol dapat meningkatkan trigliserida dan menyebabkan kenaikan berat badan. Pada saat yang sama, Anda perlu mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kue dan minuman ringan.

- Prioritaskan lemak sehat: Ganti makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan mentega dengan minyak sayur, kacang-kacangan, dan alpukat.

- Aktivitas fisik teratur: Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda, untuk membantu membakar trigliserida dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Sumber: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html