Manfaat tak terduga dari duduk bersila

Duduk bersila di lantai membantu menjaga kekuatan tubuh bagian bawah, menjaga tulang belakang tetap sejajar dan lebih sehat.

Posisi duduk bersila dalam yoga menciptakan rasa rileks, mengurangi stres, dan dapat memengaruhi otot pinggul, lutut, dan punggung. Berikut manfaat spesifiknya.

Meredakan stres pada otot pinggul

Duduk di kursi dalam waktu lama dapat menyebabkan pinggul tegang, yang memengaruhi kemampuan berjalan, stabilitas, dan keseimbangan Anda. Duduk bersila di lantai, menurunkan kedua lutut ke sisi kanan, dan menekannya ke lantai selama beberapa menit dapat membantu menopang otot pinggul dan mengurangi ketegangan.

Memperbaiki postur tubuh

Duduk bersila di lantai membantu menyelaraskan persendian untuk menjaga keseimbangan dan mendorong tubuh menjaga punggung tetap lurus, membatasi membungkuk, mengurangi nyeri leher dan punggung.

Duduk bersila juga mencerminkan masalah otot-otot tubuh. Orang dengan otot gluteal yang lemah sering kali merasakan mati rasa dan kehilangan sensasi di bokong dengan cepat. Paha yang lemah, kurang kencang, atau sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan mati rasa di kaki.

Duduk bersila di lantai dapat meregangkan otot punggung, pinggul, dan pergelangan kaki. Foto: Freepik

Peningkatan fleksibilitas

Saat Anda duduk bersila di lantai, otot-otot di lutut, pinggul, dan pergelangan kaki Anda akan meregang. Hal ini memudahkan gerakan sehari-hari, membangun kekuatan dan fleksibilitas, serta mengurangi risiko ketegangan otot dan cedera.

Hidup lebih lama

Menurut sebuah studi tahun 2016 oleh Pennsylvania State University (AS), orang yang duduk di lantai dengan posisi bersila (Sukhasana atau Padmasana) dan dapat berdiri tanpa bantuan apa pun cenderung hidup lebih lama. Para ilmuwan menjelaskan bahwa posisi ini membutuhkan banyak kekuatan dan menciptakan fleksibilitas untuk berdiri dari posisi tersebut.

Lebih banyak aktivitas otot

Duduk di lantai membutuhkan lebih banyak aktivitas otot di tubuh bagian bawah daripada duduk di kursi. Oleh karena itu, postur ini membantu melindungi orang dari efek buruk ketidakaktifan.

Untuk duduk bersila di lantai dengan benar, setiap orang harus duduk di atas bantal untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada tulang ekor dan menyelaraskan panggul dengan tulang belakang. Hindari membungkuk, jaga punggung tetap lurus saat duduk.

Orang dengan masalah peredaran darah seperti varises, edema, atau yang sedang hamil atau memiliki cedera lutut sebaiknya tidak duduk bersila.

Huyen My (Menurut India Express, Times, Livestrong )

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit tulang dan sendi di sini agar dokter dapat menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-khi-ngoi-xep-bang-4687494.html