Berlatih bulu tangkis dengan benar dan teratur dapat membantu meningkatkan penglihatan - Foto: SEMS JOURNAL
Bulu tangkis membantu meningkatkan penglihatan.
Paparan layar ponsel dan komputer yang berkepanjangan, bekerja di lingkungan yang kurang pencahayaan, atau begadang dalam waktu lama dapat membuat mata bekerja terlalu keras setiap hari.
Jika kebiasaan ini diulangi dalam jangka waktu lama tanpa koreksi, kemampuan penglihatan untuk berfungsi dengan baik dapat memburuk sebelum waktunya.
Apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu meningkatkan penglihatan Anda? Selain membatasi kebiasaan tidak sehat yang buruk bagi mata, Anda juga bisa memilih untuk bermain bulu tangkis.
Pada tahun 2019, Federasi Bulu Tangkis Dunia mengumumkan hasil proyek enam tahun "Bulu Tangkis Melawan Miopia," sebuah kolaborasi dengan Federasi Bulu Tangkis Rusia dan Institut Helmholtz untuk Penelitian Penyakit Mata di Moskow.
Sebuah studi yang mengikuti sekelompok anak berusia 7-11 tahun selama 18 bulan menunjukkan bahwa bermain bulu tangkis secara teratur berdampak positif pada fungsi penglihatan. Lebih penting lagi, olahraga ini juga diketahui membantu memperbaiki pseudomiopia pada anak-anak kecil.
Hal itu tidak terlalu sulit dipahami mengingat sifat olahraga tersebut. Menurut analisis BabolaT, bulu tangkis adalah salah satu olahraga raket tercepat, dengan kok mencapai kecepatan hampir 500 km/jam saat pukulan kuat.
Untuk mengikuti lintasan tersebut, mata harus terus menyesuaikan diri, mengalihkan fokus antara dekat dan jauh, antara gerakan cepat dan lambat, serta beradaptasi dengan perubahan ruang yang terus menerus. Proses ini menciptakan rangsangan alami yang membantu sistem visual berfungsi lebih fleksibel.
Pemain tidak hanya harus mengamati bola, tetapi juga terus-menerus memantau lawan, jaring, garis batas, dan pergerakan mereka sendiri di lapangan. Oleh karena itu, otak, penglihatan, dan keterampilan motorik harus berkoordinasi hampir secara bersamaan dalam setiap tindakan.
Bermain bulu tangkis secara teratur membantu mengurangi risiko rabun dekat pada anak-anak - Foto: BWF
Ketika gerakan-gerakan ini diulang secara teratur, kesadaran spasial, kecepatan reaksi, dan akurasi mata secara bertahap meningkat seiring waktu. Bagi mereka yang menderita rabun dekat ringan atau yang sering mengalami kelelahan mata akibat belajar atau bekerja, bermain bulu tangkis dapat menjadi cara yang berharga untuk membantu mata mereka berfungsi lebih fleksibel setiap hari.
Tips untuk meningkatkan penglihatan saat bermain bulu tangkis.
Sekadar bermain bulu tangkis secara teratur memberikan stimulasi positif bagi mata melalui pengamatan dan pemrosesan situasi berkecepatan tinggi secara terus menerus. Dengan latihan dan konsistensi yang tepat, pemain dapat secara signifikan mengoptimalkan performa mereka.
Kiat pertama adalah fokus pada koordinasi mata-tangan. Latihan sederhana seperti melempar dan menangkap bola berulang kali, melempar dan menangkap bola dengan satu tangan, atau bereaksi terhadap objek bergerak akan membantu mata Anda melacak target dengan lebih baik.
Bulu tangkis menawarkan banyak manfaat kesehatan - Foto: BAT
Selanjutnya, latihlah kecepatan reaksi. Pemain dapat berlatih dengan pasangan untuk melakukan servis bola secara terus menerus dari berbagai arah, memaksa mata mereka untuk mengamati dengan cepat, membuat penilaian yang akurat, dan tubuh mereka untuk bereaksi hampir seketika.
Selain itu, melatih refleks dalam kondisi multitasking juga memberikan hasil positif. Latihan yang menggabungkan gerakan, penguasaan bola, dan respons terhadap sinyal pendengaran akan membantu mencegah otak jatuh ke dalam keadaan terbiasa.
Agar bulu tangkis benar-benar mendukung kesehatan mata, para pemain tetap perlu cukup tidur, melengkapi diet mereka dengan makanan yang kaya vitamin A, lutein, dan omega-3. Mereka juga harus memastikan mata mereka mendapatkan istirahat yang cukup dan membatasi paparan perangkat elektronik di lingkungan yang remang-remang. Jika dikombinasikan dengan benar, manfaatnya akan semakin terlihat seiring waktu.
Sumber: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Komentar (0)