Tips untuk sadar dan mengurangi mabuk saat Tet

[iklan_1]

Sebaiknya Anda makan makanan lengkap sebelum minum alkohol. Setelah minum, Anda bisa mencampurkan jus jahe, jus lemon, jus jeruk, dan makan bubur untuk menenangkan diri.

Profesor Madya, Dr. Nguyen Quang Dung, Wakil Kepala Departemen Gizi dan Keamanan Pangan, Universitas Kedokteran Hanoi , mengatakan bahwa penyalahgunaan alkohol berbahaya bagi kesehatan, terutama selama liburan dan hari libur. Kebanyakan orang yang mengonsumsi alkohol mengalami sakit kepala, kelelahan, nyeri otot, mual, haus, pusing, sensitif terhadap cahaya, suara, dan berkeringat. Gejala-gejala ini dapat muncul saat minum alkohol atau setelah beberapa jam, bahkan hingga keesokan harinya, yang sangat memengaruhi pekerjaan dan kehidupan setelah mengonsumsi alkohol.

Cara mengurangi mabuk adalah dengan tidak membiarkan perut kosong, minumlah perlahan. Makanlah sebelum minum alkohol, hindari alkohol yang dicampur dengan minuman ringan berkarbonasi. Saat minum alkohol, minumlah banyak air di sela-sela waktu minum untuk mengurangi kadar alkohol dalam tubuh secara signifikan.

Setelah minum alkohol, orang bisa minum air jahe untuk menenangkan diri. Jahe memiliki rasa panas yang melancarkan sirkulasi darah, sehingga alkohol dalam tubuh dapat larut dengan cepat. Anda bisa menambahkan sesendok kecil madu ke dalam air jahe panas agar lebih cepat diserap dan membantu menenangkan diri.

Beberapa minuman lain seperti jus lemon, jus jeruk, air kelapa, tebu, kudzu, semangka juga efektif untuk menenangkan diri.

Anda sebaiknya makan beberapa potong roti dan biskuit gandum utuh untuk mengurangi efek buruknya. Mengonsumsi bubur putih membantu tubuh tetap terjaga. Simak metode penghitungan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan konsentrasi alkohol setelah minum.

"Metode-metode di atas hanya mengurangi kelelahan, tetapi tidak mengurangi efek buruk alkohol pada tubuh," kata dokter tersebut. Setelah itu, Anda harus banyak beristirahat dan tidur untuk membantu tubuh Anda pulih. Jangan sekali-kali minum alkohol lebih banyak untuk memulihkan diri dan menjadi lebih sehat. Anda perlu mengetahui kemampuan diri sendiri dan tidak boleh menyalahgunakan alkohol, bahkan selama sesi minum normal.

Jangan minum minuman berkarbonasi, susu dan produk olahan susu, atau permen. Jangan gunakan yogurt untuk menenangkan diri atau memicu muntah, karena dapat membahayakan lambung.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar pria tidak minum lebih dari 720 ml bir, 300 ml anggur, atau 60 ml wiski per hari. Wanita tidak boleh minum lebih dari 360 ml bir, 150 ml anggur, atau 30 ml wiski per hari. Jangan biarkan anak-anak dan remaja minum alkohol. Usahakan untuk membatasi jumlah konsumsi alkohol pada satu waktu ke tingkat risiko terendah.

Thuy An

[iklan_2]
Tautan sumber