Cuaca panas, haruskah saya minum air kelapa setiap hari?

Bertanya:

Saya dengar air kelapa punya efek mendinginkan yang bagus, jadi pada hari-hari musim panas, bolehkah saya minum air kelapa setiap hari, dokter?

Nguyen Ha ( Hanoi )

Dr. Huynh Tan Vu, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh menjawab:

Air kelapa adalah salah satu minuman populer yang dapat membantu mendinginkan tubuh dan menyediakan energi.

Namun, minum air kelapa setiap hari tidak selalu cocok untuk semua orang. Dalam secangkir air kelapa 240 ml, bahan utamanya adalah air (228 g) dengan 600 mg kalium (12% dari kebutuhan harian), sekitar 252 mg natrium, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium (memenuhi hingga 10% kebutuhan kalsium dan magnesium tubuh setiap hari) ... menjadikan air kelapa minuman dengan elektrolit tinggi.

Air kelapa mengandung sekitar 46 kalori, 10 gram gula alami, sedikit protein dan tidak mengandung lemak sehingga dapat menjadi alternatif rendah kalori dan rendah gula untuk minuman ringan seperti soda botolan.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam penggunaan air kelapa: Tidak boleh digunakan pada malam hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan; penderita yang berbadan dingin (pencernaan lambat, suka minum minuman hangat, kulit pucat, sering sakit perut, perut keroncongan, BAB encer, tangan dan kaki dingin...) sebaiknya tidak menggunakan air kelapa secara rutin, ramuan penurun panas sangat berbahaya, dapat menyebabkan diare, kehilangan yin... Penderita gagal ginjal perlu memperhatikan takaran yang tepat saat menggunakan air kelapa agar tidak mempengaruhi fungsi ginjal.

Anda sebaiknya hanya minum satu butir kelapa sehari. Minum terlalu banyak akan menyebabkan kembung, terutama jika dicampur dengan daging kelapa, es, dan diminum di malam hari. Anda juga tidak boleh mengganti air kelapa dengan air kelapa yang sudah disaring karena minum terlalu banyak air kelapa dapat meningkatkan asupan vitamin dan mineral serta meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Kebutuhan untuk menghilangkan dahaga, mengisi kembali cairan dan mineral tubuh dengan air kelapa di cuaca panas memang diperlukan, tetapi jangan berlebihan. Sebaiknya dengarkan kebutuhan tubuh dan konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa setiap hari.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm