Hari baru dengan berita kesehatan: 5 hidangan untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati

5 hidangan sarapan untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati adalah salah satu informasi utama di Thanh Nien Online yang hadir kepada Anda di New Day dengan berita kesehatan hari ini, 29 September.

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 5 manfaat nyata jus pegagan yang jarang diketahui orang; Bangun dalam keadaan lelah: 4 kebiasaan yang harus dihindari sebelum tidur; Para ahli: 5 kesalahan kecil yang membuat jalan kaki tidak efektif; Rahasia sarapan untuk orang yang bekerja berat, pekerja kantoran...

5 hidangan sarapan untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati

Peningkatan enzim hati sering kali merupakan tanda peringatan bahwa hati rusak atau terlalu banyak bekerja. Salah satu cara penting untuk membantu pemulihan hati adalah dengan menyesuaikan pola makan, terutama sarapan.

Ketika enzim hati meningkat, tubuh menjadi lelah, kehilangan nafsu makan, dan mengalami penyakit kuning, terkadang tanpa gejala yang jelas. Namun dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko hepatitis, perlemakan hati, atau sirosis, menurut situs web kesehatan Eating Well (AS).

Oatmeal, telur rebus, dan alpukat adalah kombinasi sehat untuk sarapan.

ILUSTRASI: AI

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa makanan tertentu kaya akan senyawa pelindung hati yang membantu membersihkan racun, mengurangi peradangan, dan menurunkan enzim hati. Senyawa-senyawa ini meliputi:

Pepaya adalah makanan sarapan yang lezat dan sehat. Pepaya tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga mengandung papain, enzim yang membantu mencerna protein dan mengurangi beban pada hati. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak pepaya memiliki aktivitas antioksidan yang kuat, yang membantu mengurangi peradangan hati.

Menambahkan sepiring pepaya matang saat sarapan atau menggabungkannya dengan yoghurt rendah lemak membantu fungsi hati lebih lancar.

Telur rebus. Telur menyediakan protein dan kolin berkualitas tinggi, nutrisi yang dibutuhkan untuk mengeluarkan lemak dari hati. Faktanya, kekurangan kolin dapat menyebabkan perlemakan hati dan peningkatan enzim hati.

Namun, orang dengan enzim hati tinggi sebaiknya mengonsumsi telur rebus, bukan telur goreng dengan banyak minyak. Disarankan untuk hanya mengonsumsi 3-4 butir telur per minggu untuk menghindari peningkatan kolesterol darah.

BERITA KESEHATAN 9.29: Apakah minum kopi saat perut kosong berbahaya? | 5 bahaya tak terduga dari amarah

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 5 hidangan sarapan untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati di berita kesehatan online Thanh Nien pada hari baru, 29 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang penyakit hati seperti: 3 cangkir kopi sehari: Menemukan efek tak terduga pada hati; Air jahe dengan mint: Minuman detoks alami untuk hati...

Bangun pagi dalam keadaan lelah: 4 kebiasaan yang harus dihindari sebelum tidur

Tidur adalah fondasi kesehatan, membantu tubuh meregenerasi energi, memulihkan jaringan, dan menstabilkan emosi. Faktanya, banyak orang, meskipun tidur 7-8 jam setiap malam, masih merasa lelah dan lesu saat bangun tidur.

Salah satu penyebab umum terletak pada kebiasaan sebelum tidur. Kebiasaan ini mudah mengganggu siklus tidur, sehingga sulit mencapai tahap tidur nyenyak, yaitu waktu di mana tubuh benar-benar pulih, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Beberapa kebiasaan yang membuat tubuh mudah merasa lelah di pagi hari

ILUSTRASI: AI

Untuk membatasi kelelahan di pagi hari, orang harus menghindari kebiasaan berikut:

Bagaimana kebiasaan makan malam terlalu larut atau terlalu banyak memengaruhi kesehatan Anda? Makan malam berlemak dan pedas atau makan menjelang tidur membuat perut bekerja lebih keras, menyebabkan gangguan pencernaan, refluks asam, dan gangguan tidur.

Oleh karena itu, orang yang makan terlalu dekat dengan waktu tidur sering kali mengalami tidur yang gelisah dan mudah terbangun di tengah malam. Cara terbaik adalah makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, dengan mengutamakan makanan yang mudah dicerna seperti sayuran, ikan, atau hidangan yang dikukus atau direbus.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Bangun dalam keadaan lelah: 4 kebiasaan yang harus dihindari sebelum tidur di berita kesehatan online Thanh Nien edisi 29 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kebiasaan seperti: Dokter: Apakah kebiasaan menaruh ponsel di dekat kepala saat tidur merusak otak?; Dokter: 5 kebiasaan yang tampaknya baik tetapi diam-diam merusak ginjal...

5 manfaat nyata jus pegagan yang jarang diketahui orang

Pegagan digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai herbal yang membantu meredakan panas dan detoksifikasi. Jus pegagan bukan hanya minuman menyegarkan yang familiar, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah dibuktikan oleh sains modern.

Pegagan mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi, melancarkan sirkulasi darah, mendukung fungsi hati, menyembuhkan luka, dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis. Namun, tidak semua orang mengetahui semua manfaat pegagan ini, menurut situs web kesehatan Eating Well (AS).

Minum jus pegagan secara teratur membantu mencegah komplikasi diabetes.

ILUSTRASI: AI

Manfaat kesehatan yang luar biasa dari jus pegagan meliputi:

Pegagan membantu mendinginkan dan mendetoksifikasi hati secara efektif demi kesehatan Anda. Salah satu manfaat jus pegagan yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mendinginkan dan mendetoksifikasi hati. Senyawa saponin dalam pegagan memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, membantu mengurangi kerusakan hati akibat stres oksidatif.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Etnofarmakologi menemukan bahwa ekstrak pegagan membantu melindungi hati dari toksisitas obat dan meningkatkan kadar enzim hati. Oleh karena itu, jus pegagan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh mendetoksifikasi secara efektif.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 5 manfaat nyata jus pegagan yang jarang diketahui orang di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 29 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang pegagan seperti: Minum jus pegagan untuk mendinginkan badan, siapa yang harus menghindarinya?; Dokter berbagi manfaat pare, pegagan, dan sayuran pahit...

Selain itu, pada hari Senin, 29 September, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya.

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda menjalani minggu yang penuh kesehatan, kegembiraan, dan pekerjaan yang efektif.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm