Kebiasaan makan siang yang buruk yang harus segera Anda hentikan!

Kebiasaan makan memiliki dampak besar terhadap kesehatan. Ada kebiasaan yang secara bertahap meningkatkan risiko penyakit yang mengancam jiwa, menurut Times of India.

Kebiasaan makan memiliki dampak besar terhadap kesehatan. Ada kebiasaan yang secara bertahap meningkatkan risiko penyakit yang mengancam jiwa.

Berikut adalah beberapa kebiasaan makan siang yang harus segera Anda ubah.

• Lewati sarapan dan makan siang dalam jumlah besar
• Kembali bekerja tepat setelah makan siang
• Minum lebih sedikit air
• Lewati camilan di tengah waktu makan
• Membuang waktu
• Makan siang pada jam tidak teratur
• Secara teratur mengonsumsi camilan dan makanan olahan untuk makan siang
• Minum teh dan kopi saat makan siang
• Makan terlalu cepat
• Tidak fokus pada nutrisi
• Tidak ada rencana makan siang
• Tidak memiliki pola makan yang seimbang

Apa bahayanya kebiasaan makan siang yang buruk?

Hal ini tidak berdampak langsung, dampaknya sangat kecil dan halus sehingga tidak terlihat hingga kerusakannya hampir tidak dapat dipulihkan atau sulit dikembalikan ke kondisi normal.

Kebiasaan makan yang buruk mengurangi asupan nutrisi. Tubuh tidak menerima vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Kebiasaan makan yang tidak teratur memengaruhi sistem pencernaan dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan asam lambung. Gejala-gejala ini, meskipun tampak ringan dan umum, dapat menyebabkan komplikasi serius.

Melewatkan sarapan adalah salah satu penyebab utama fluktuasi gula darah.

Menyebabkan penambahan berat badan

Obesitas harus selalu ditanggapi dengan serius. Bahkan sedikit kenaikan berat badan pun harus ditanggapi dengan serius dan upaya harus dilakukan untuk menguranginya. Pola makan yang tidak sehat merupakan penyumbang terbesar kenaikan berat badan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa pada tahun 2017, lebih dari 4 juta orang meninggal dunia akibat kelebihan berat badan atau obesitas. Angka obesitas di seluruh dunia telah meningkat tiga kali lipat sejak tahun 1975.

Kebiasaan makan yang tidak teratur membuka jalan bagi diabetes

Melewatkan sarapan adalah salah satu penyebab utama fluktuasi gula darah. Membiarkan diri kelaparan hingga makan siang akan mengacaukan kadar insulin dan menciptakan badai yang memicu diabetes tipe 2. Ketika Anda kelaparan hingga makan siang, Anda cenderung makan berlebihan saat makan siang, yang membuat asupan makanan Anda tidak seimbang.

Makanan yang tidak sehat meningkatkan risiko kanker tertentu

Mengonsumsi makanan tidak sehat seperti minuman manis dan makanan olahan meningkatkan risiko kanker seperti kanker kolorektal.

Makanan ini juga menyebabkan kegemukan, yang merupakan faktor risiko 13 jenis kanker seperti meningioma, tiroid, kanker esofagus, multiple myeloma, ginjal, rahim, ovarium, hati, kantong empedu, perut, pankreas dan kanker payudara, menurut Times of India.

Pola makan yang buruk melemahkan jantung

Pola makan tinggi garam buruk bagi jantung karena dapat meningkatkan tekanan darah. Anda mungkin mengonsumsi banyak garam tanpa menyadarinya; makanan kemasan menggunakan banyak natrium untuk memperpanjang masa simpannya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm