Mengenali waktu makan membantu orang lanjut usia mencegah diabetes

Kabar baiknya adalah penelitian baru, yang baru saja dipresentasikan pada konferensi tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes (EASD), telah menemukan cara sederhana untuk meningkatkan kontrol gula darah, menurut situs web medis News Medical.

Dengan demikian, tanpa membatasi asupan makanan, cukup membatasi waktu makan dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan kontrol gula darah secara signifikan pada orang dewasa berusia lanjut yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Makan dalam jangka waktu 8 jam sehari membantu mengendalikan gula darah secara efektif.

Para peneliti dari Universitas Metropolitan Manchester (Inggris) ingin menyelidiki dampak pada pengendalian gula darah dari makan makanan yang dibatasi pada jangka waktu tertentu dan tidak membatasi asupan makanan.

Mereka melakukan studi terhadap 15 orang dengan usia rata-rata 52 tahun, yang kurang gerak, kelebihan berat badan, dan pradiabetes. Para peserta dibagi menjadi dua waktu makan yang berbeda selama tiga hari. Waktu makan pertama adalah 8 jam (pagi: pukul 08.00-16.00 atau sore: pukul 12.00-20.00) dan waktu makan kedua adalah normal—sekitar 14 jam dari pagi hingga malam.

Para penulis membandingkan efek kedua waktu makan ini terhadap kadar glukosa darah dengan terus memantau glukosa darah dan penanda variabilitas glikemik pada peserta.

Hasilnya menemukan bahwa dibandingkan dengan jendela makan biasa (lebih dari 14 jam sehari), makan dalam jendela 8 jam sehari memiliki kadar gula darah dalam kisaran normal dan juga membantu mengurangi tanda-tanda variabilitas gula darah, menurut News Medical.

Hasilnya juga menunjukkan bahwa selama waktu makan dibatasi hingga 8 jam sehari, makan lebih awal atau lebih lambat memiliki efek positif pada kontrol gula darah.

Penulis utama Dr Kelly Bowden Davies, dari Manchester Metropolitan University, mengatakan: “Bagi banyak orang, pembatasan kalori sulit dipertahankan dalam jangka panjang, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa memantau waktu makan bisa menjadi cara sederhana bagi orang lanjut usia yang berisiko diabetes tipe 2 untuk meningkatkan kontrol gula darah mereka.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm