Temukan manfaat luar biasa dari berjalan kaki setiap hari bagi mereka yang berusia 55 tahun

Dalam sebuah studi baru yang baru saja diterbitkan di jurnal medis JAMA Network Open, para ilmuwan telah mengonfirmasi manfaat besar ketika orang dewasa yang lebih tua berjalan kaki setiap hari.

Para ilmuwan dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia melakukan penelitian berjudul "Jumlah dan intensitas berjalan kaki terhadap risiko nyeri punggung bawah kronis" untuk menyelidiki hubungan antara jumlah dan intensitas berjalan kaki setiap hari dengan nyeri punggung bawah kronis.

Para penulis menganalisis data dari 11.194 peserta dengan usia rata-rata 55,3 tahun dari studi kesehatan Norwegia yang dilakukan antara tahun 2017 dan 2019, dan nyeri punggung bawah kronis ditindaklanjuti antara tahun 2021 dan 2023.

Berjalan kaki 1 jam 18 menit sehari mengurangi risiko nyeri punggung bawah kronis hingga 13%.

Foto: AI

Peserta tidak mengalami nyeri punggung bawah kronis pada awal penelitian dan mengenakan monitor untuk melacak volume dan intensitas berjalan harian mereka.

Selama tindak lanjut rata-rata 4,2 tahun, 1.659 orang mengalami nyeri punggung bawah kronis.

Berjalan kaki 1 jam 18 menit sehari mengurangi risiko nyeri punggung bawah hingga 13%.

Hasilnya menemukan bahwa berjalan lebih banyak justru mengurangi risiko timbulnya nyeri punggung bawah kronis.

Secara spesifik, berjalan kaki selama 1 jam 18 menit sehari mengurangi risiko nyeri punggung bawah kronis hingga 13%. Manfaat terbesar dicapai ketika berjalan kaki sekitar 1 jam 40 menit sehari, dengan pengurangan hingga 23%, menurut situs berita medis Medical Express.

Khususnya, efeknya bahkan lebih kuat dan lebih konsisten pada orang berusia 65 tahun dan lebih tua dibandingkan pada orang yang lebih muda.

Selain itu, berjalan dengan kecepatan lebih cepat atau intensitas lebih tinggi, bahkan lebih sedikit, dapat mengurangi risiko tersebut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan dengan intensitas lebih cepat juga memiliki risiko lebih rendah mengalami nyeri punggung bawah.

Penulis studi menyimpulkan bahwa meningkatkan aktivitas berjalan kaki setiap hari mungkin memiliki manfaat signifikan dalam mengurangi nyeri punggung bawah kronis.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm