Cegah penyakit kronis dengan berjalan kaki setiap hari

Dokter Dinh Van Chinh, Rumah Sakit Umum Medlatec mengatakan, berjalan kaki secara teratur akan membantu Anda mencegah banyak penyakit kronis dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berjalan kaki akan membantu mengurangi nyeri punggung dan nyeri tulang belakang akibat terlalu banyak duduk. (Foto ilustrasi)

Mengurangi nyeri tulang dan sendi

Banyak orang berpikir bahwa penderita penyakit tulang dan sendi tidak boleh berjalan kaki. Namun, sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menyatakan bahwa penderita nyeri sendi yang terus-menerus berjalan kaki 10 menit sehari akan terhindar dari kecacatan dalam 4 tahun ke depan.

Meningkatkan pencernaan

Manfaat lain dari berjalan kaki adalah melancarkan sistem pencernaan, khususnya merangsang pergerakan usus. Berkat hal ini, makanan dicerna lebih baik, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Selain itu, berjalan kaki atau olahraga ringan juga mencegah sembelit, terutama bagi pekerja kantoran atau mereka yang banyak duduk.

Mengatasi insomnia

Aktivitas fisik secara umum, terutama berjalan kaki, membantu mengatur tidur. Khususnya, berjalan kaki di malam hari setelah pukul 19.00, akan membantu mengatasi masalah sulit tidur, kurang tidur, dan insomnia. Namun, perlu diingat bahwa Anda sebaiknya tidak berjalan kaki mendekati waktu tidur untuk menghindari peningkatan suhu tubuh yang dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Mengurangi stres dan kecemasan

Studi epidemiologi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mudah stres dan cemas dibandingkan mereka yang kurang gerak atau malas.

Jika Anda lebih banyak berjalan kaki di malam hari, tubuh Anda akan menyesuaikan responsnya terhadap stres, sehingga mengurangi emosi negatif, membantu pikiran Anda lebih rileks dan lebih bahagia.

Meningkatkan kecerdasan dan kesadaran

Penelitian dalam Jurnal Psikologi Eksperimental menunjukkan bahwa berjalan kaki membantu meningkatkan aktivitas otak, merangsang kreativitas, dan membantu Anda membuat keputusan yang bijak. Itulah sebabnya ketika Anda merasa buntu atau kesulitan memecahkan masalah, berhentilah berpikir, berdiri, dan berjalanlah.

Selain itu, berjalan kaki juga membantu meningkatkan kemampuan kognitif pada anak-anak selama masa perkembangan dan dewasa serta pada orang tua dengan degenerasi sel saraf.

Mencegah penyakit kronis

Berjalan kaki secara teratur akan membantu Anda mencegah banyak penyakit kronis seperti:

Sakit punggung dan nyeri tulang belakang akibat terlalu banyak duduk sering terjadi pada pekerja kantoran.

Osteoporosis akibat berjalan memiliki efek langsung pada tulang kaki, pinggul, dan tulang belakang bagian bawah, membantu memperlambat proses osteoporosis akibat penuaan.

Penyakit kardiovaskular karena berjalan membantu mengatur dan mengendalikan aliran darah ke jantung, memperkuat otot jantung,...

Depresi karena seperti disebutkan di atas, aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sangat baik untuk kesehatan mental.

Sembelit, penyakit refluks gastroesofageal , dan lain sebagainya, dikarenakan pada saat berjalan pergerakan usus akan terstimulasi sehingga membantu pencernaan makanan menjadi lebih baik.

Kelebihan berat badan dan obesitas , sehingga mencegah risiko penyakit terkait berat badan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sleep apnea, stroke, kanker, dll.

Dalam rangka memperingati 80 tahun Revolusi Agustus (19 Agustus 1945 - 19 Agustus 2025), Hari Nasional 2 September (2 September 1945 - 2 September 2025), dan Hari Adat Keamanan Publik Rakyat (19 Agustus 1945 - 19 Agustus 2025), Surat Kabar Nhan Dan berkoordinasi dengan Kementerian Keamanan Publik untuk meluncurkan program jalan kaki nasional "Maju Bersama Vietnam".

Dari 25 Juli hingga 16 Agustus 2025, seluruh masyarakat di seluruh negeri dapat mendaftar daring dan berjalan kaki setiap hari, berkontribusi pada perjalanan "satu miliar langkah menuju era baru" - sebuah kegiatan nyata untuk menunjukkan patriotisme, mengurangi emisi karbon, dan bergerak menuju tujuan Nol Bersih negara.

Khususnya, dari pukul 06.00 hingga 07.30 pada tanggal 16 Agustus 2025, di 34 provinsi dan kota dengan 3.321 komune, bangsal, dan zona administratif, orang-orang akan secara serentak mengenakan kemeja merah dengan bintang kuning, menyanyikan lagu kebangsaan, dan berbaris bersama untuk Vietnam yang bersatu, kuat, dan berkelanjutan.

Ini adalah pertama kalinya acara jalan kaki diadakan dalam skala nasional pada hari yang sama, pada waktu yang sama.

THIEN LAMB

Sumber: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html