Kesalahan umum saat bepergian yang dapat dengan mudah menyebabkan penyakit pencernaan

Banyak orang sering minum sedikit air dan makan makanan jalanan yang tidak sehat saat bepergian, yang dapat dengan mudah menyebabkan kembung, mulas, diare, dan keracunan makanan.

Liburan 5 hari 30/4-1/5, banyak keluarga dan rombongan teman memilih untuk bepergian dan beristirahat. Namun, mengubah waktu dan makanan saat bepergian dapat menyebabkan masalah pencernaan. Dr. Vu Truong Khanh, Kepala Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , menjelaskan kesalahan umum saat bepergian di bawah ini.

Makan makanan yang tidak higienis

Wisatawan sering makan di restoran dan rumah makan. Beberapa tempat tidak mematuhi peraturan kebersihan makanan, mengawetkan dan mengolah makanan dengan tidak benar, atau menggunakan sumber makanan yang tidak aman, yang dapat dengan mudah menyebabkan penyebaran bakteri dan pembentukan racun. Mengonsumsi makanan baru dan asing di tempat tujuan, yang tidak biasa bagi tubuh, dapat menyebabkan alergi.

Pengunjung liburan harus memilih restoran yang memastikan standar kebersihan dan keamanan makanan, menghindari hidangan yang dapat menyebabkan alergi, dan membatasi hidangan aneh.

Tidak minum cukup air

Duduk di kereta atau pesawat, bepergian di cuaca panas, minum banyak minuman beralkohol... semuanya mempercepat dehidrasi. Kekurangan air dalam tubuh dapat dengan mudah menyebabkan masalah kesehatan, termasuk penyakit usus seperti sembelit, kembung, gangguan pencernaan, dan gangguan pencernaan lainnya.

Pola makan tidak seimbang secara gizi

Kurangnya kontrol makan saat jauh dari rumah menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Wisatawan cenderung makan lebih banyak daging, lebih sedikit sayur dan buah, serta lebih banyak mengonsumsi makanan manis dan gorengan. Hal ini meningkatkan risiko kembung, gangguan pencernaan, dan sembelit.

Makanan berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Foto: Linh Nguyen

Minum banyak minuman berkarbonasi

Minuman seperti minuman ringan berkarbonasi memang praktis dan menyegarkan saat bepergian, terutama di hari yang cerah. Namun, minuman ini seringkali menyebabkan rasa tidak nyaman dan kembung, sehingga tubuh menjadi lelah karena kadar gula darah yang meningkat.

Tidak bersiap menghadapi mabuk perjalanan

Meskipun mabuk perjalanan bukan penyakit pencernaan, penyakit ini berkaitan erat dengan usus, yang menyebabkan mual dan muntah. Orang yang rentan mabuk perjalanan tetapi tidak mempersiapkan langkah-langkah untuk mengurangi gejalanya, makan terlalu banyak atau membiarkan perutnya terlalu lapar, mengonsumsi banyak makanan berminyak dan pedas, yang memperparah mual. ​​Muntah terus-menerus juga membuat tubuh lelah, dehidrasi, dan memengaruhi perjalanan.

Untuk mencegah penyakit pencernaan saat bepergian, Dr. Khanh menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dan minum air matang, menggunakan produk yang bersih, minum air kemasan, atau minum dari sumber air bersih dan bebas polusi. Bawalah air minum selama perjalanan dan secara teratur penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Seimbangkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam makanan, dan lengkapi bakteri baik untuk usus melalui yogurt.

Hindari mengonsumsi makanan penyebab kembung 24-48 jam sebelum bepergian dengan kereta atau pesawat. Batasi alkohol dan minuman ringan berkarbonasi. Kurangi stres, ciptakan tempat tidur yang nyaman, tidur yang cukup, dan siapkan pakaian yang sesuai dengan iklim di tempat tujuan. Jangan begadang, bersenang-senanglah, dan istirahatlah dengan cukup agar tetap sehat untuk perjalanan selanjutnya.

Ly Nguyen

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit pencernaan di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/sai-lam-thuong-gap-khi-di-du-lich-de-gay-benh-tieu-hoa-4739758.html