1. Nilai gizi buah plum
Buah plum bukan hanya camilan yang lezat, tetapi juga rahasia kecantikan untuk kulit awet muda. Dengan kandungan vitamin dan mineral yang melimpah, buah ini membantu melembapkan dan meningkatkan kesehatan kulit.
Sumber vitamin dan mineral: Buah plum mengandung vitamin C dalam jumlah signifikan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendorong produksi kolagen untuk kulit, dan mendukung penyerapan zat besi yang lebih baik. Selain itu, buah plum menyediakan vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang sangat baik untuk penglihatan dan melindungi selaput lendir mata. Mineral seperti kalium dan magnesium dalam buah plum berperan penting dalam menstabilkan tekanan darah dan menjaga fungsi kardiovaskular.
Buah plum kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu mempercantik kulit.
Kaya akan antioksidan: Buah plum memiliki warna ungu kemerahan yang khas saat matang, yang menunjukkan kandungan antosianin dan senyawa polifenol yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko peradangan, dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu. Secara khusus, senyawa ini juga membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi sistem saraf.
Mendukung pencernaan: Buah plum merupakan sumber serat yang sangat baik, termasuk serat larut dan tidak larut. Secara khusus, kandungan isatin dan sorbitol dalam buah plum bertindak sebagai pencahar alami, merangsang pergerakan usus dan secara efektif mengurangi sembelit.
2. Manfaat buah plum untuk mempercantik kulit
Buah plum menawarkan banyak manfaat untuk kulit karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi seperti yang telah disebutkan di atas. Jika dikonsumsi dengan benar dan dalam jumlah yang wajar, buah plum dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam, khususnya:
- Meningkatkan kolagen: Buah plum mengandung vitamin C dalam jumlah yang relatif tinggi, yang membantu meningkatkan produksi kolagen alami dalam tubuh. Kolagen merupakan komponen penting dalam menjaga elastisitas, kekencangan, dan kelembutan kulit. Selain itu, vitamin C membantu memudarkan noda hitam bekas jerawat, memperbaiki kulit kusam, dan membuat kulit tampak lebih segar.
- Memperlambat penuaan kulit: Buah plum mengandung banyak senyawa antioksidan seperti antosianin dan polifenol. Bahan aktif ini membantu menetralkan radikal bebas, membatasi dampak lingkungan dan sinar UV pada kulit. Oleh karena itu, mengonsumsi buah plum dengan tepat dapat berkontribusi untuk memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko keriput, dan membantu kulit mempertahankan kekencangan dan kehalusan alaminya.
3. Hal-hal yang perlu diperhatikan agar dapat mengonsumsi buah plum tanpa membahayakan diri sendiri.
Terlepas dari banyak manfaatnya, buah plum termasuk dalam kelompok makanan yang perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan bagi tubuh.
- Mengonsumsi terlalu banyak buah plum dalam waktu singkat dapat menyebabkan beberapa orang mengalami sensasi terbakar di tenggorokan, jerawat, atau ketidaknyamanan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki konstitusi tubuh sensitif. Bagi orang dengan konstitusi tubuh yang cenderung hangat, bahkan mengonsumsi buah plum dalam jumlah sedang pun dapat menyebabkan iritasi dan kemerahan pada kulit.
- Buah plum mengandung oksalat – senyawa yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu kalsium oksalat pada individu berisiko tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan. Orang dengan riwayat penyakit ginjal atau riwayat keluarga batu ginjal harus lebih berhati-hati dan menghindari makan buah plum terlalu sering untuk melindungi fungsi penyaringan tubuh mereka.
Rasa asam pada buah plum berasal dari asam organik alami. Mengonsumsi banyak buah plum saat perut kosong dapat meningkatkan rasa mulas, refluks asam, atau ketidaknyamanan perut, terutama pada orang yang menderita gastritis atau tukak esofagus.
- Asam dalam buah plum, jika bersentuhan dengan gigi, akan melunakkan enamel gigi untuk sementara waktu. Mengonsumsi banyak buah plum dapat membuat gigi lebih sensitif, meningkatkan risiko nyeri, terutama jika kebersihan mulut tidak dijaga dengan baik. Oleh karena itu, setelah makan buah plum, Anda harus berkumur dengan air dan menghindari menyikat gigi segera setelah makan untuk meminimalkan kerusakan pada enamel gigi.
Sumber: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html
Komentar (0)