Manfaat luar biasa bila lansia mengonsumsi minyak ikan omega-3 setiap hari

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan omega-3 setiap hari membawa banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua.

Omega-3 mendukung kesehatan otak

Penelitian telah menemukan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, menurut situs berita kesehatan Health .

Penelitian juga menemukan bahwa penderita Alzheimer memiliki kadar asam lemak DHA yang lebih rendah. Sebuah tinjauan mencatat bahwa peningkatan asupan asam lemak omega-3, terutama DHA, membantu menjaga struktur sel-sel otak.

Selain itu, mengonsumsi minyak ikan omega-3 juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu kapsul minyak ikan sehari memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Foto: AI

Mengurangi peradangan - mencegah penyakit jantung, diabetes

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat menghambat peradangan. Peradangan kronis meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Minyak ikan dapat mengurangi gejala nyeri pada penderita osteoartritis dan artritis reumatoid, yang lebih umum terjadi pada lansia. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan membantu penderita osteoartritis yang kelebihan berat badan atau obesitas mengurangi nyeri kronis. Beberapa bukti menunjukkan bahwa minyak ikan juga mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri sendi pada penderita artritis reumatoid.

Membantu melindungi kesehatan mata

Orang dewasa yang lebih tua dengan kadar asam lemak DHA dan EPA yang tinggi dalam sel darah merah mereka terbukti memiliki risiko lebih rendah terkena degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang berusia di atas 60 tahun.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah tinjauan menemukan bahwa peningkatan asupan DHA dan EPA membantu menurunkan tekanan darah, faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Keduanya merupakan penyebab utama kematian. Asupan DHA dan EPA yang optimal untuk menurunkan tekanan darah adalah 2–3 gram per hari.

Memperbaiki kondisi hati berlemak

Penyakit hati berlemak terjadi ketika lemak menumpuk di hati dan menyebabkan kerusakan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan penyakit hati berlemak yang mengonsumsi minyak ikan mengalami perbaikan kerusakan hati, menurut Health.

Source: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm