Tết lebih dari sekadar pesta: Perlambat tempo agar tubuh Anda benar-benar bisa beristirahat.

Liburan Tet bukan hanya waktu untuk berkumpul bersama keluarga, tetapi bagi banyak orang, ini juga merupakan momen tenang setelah setahun bekerja keras. Dengan tenggat waktu yang ditunda sementara, makanan rumahan dan tidur yang lebih nyenyak membantu tubuh pulih.

Menurut Dr. Chau Thi Anh, Kepala Departemen Gizi di Rumah Sakit Umum Xuyen A di Kota Ho Chi Minh, dari perspektif fisiologis, hari-hari yang tenang dan santai selama Tet (Tahun Baru Imlek) membawa manfaat pemulihan yang signifikan bagi sistem saraf, sistem endokrin, dan tidur.

Dalam rutinitas kerja sehari-hari, terutama dengan stres berkepanjangan dan kurang tidur, otak terus-menerus berada dalam kondisi tegang. Ketika laju kehidupan melambat selama liburan Tahun Baru Imlek, sistem saraf parasimpatik diaktifkan, membantu menstabilkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan memungkinkan tubuh memasuki keadaan "istirahat dan pencernaan."

"Ketika tidak berada di bawah tekanan tenggat waktu, otak mengurangi beban kognitifnya, memungkinkan sistem glikemik berfungsi lebih efisien dalam menghilangkan racun yang terakumulasi di neuron. Pada saat yang sama, ketika tidak terus-menerus mengejar pekerjaan atau media sosial, reseptor dopamin mendapat istirahat, membuat perasaan bahagia lebih stabil dan berkelanjutan," jelas Dr. Anh.

Menjalani hidup dengan santai selama Tet (Tahun Baru Imlek) menawarkan manfaat pemulihan yang nyata bagi sistem saraf, sistem endokrin, dan kualitas tidur.

FOTO: AI

Selain sistem saraf, sistem endokrin juga jelas mendapat manfaat dari istirahat. Selama liburan Tahun Baru Imlek, tidur lebih awal dan mengurangi stres membantu menurunkan kadar kortisol, memungkinkan tubuh untuk pulih. Bersamaan dengan itu, membatasi paparan cahaya biru membantu kelenjar pineal secara alami mengeluarkan melatonin, antioksidan kuat yang membantu meremajakan sel.

Tidur lebih awal dan menghindari stres kerja memastikan bahwa tidur tidak hanya cukup lama tetapi juga nyenyak dan berkualitas tinggi. Siklus tidur nyenyak dan tahapan REM menjadi lebih stabil, mendukung pemulihan energi, mengatur emosi, dan meningkatkan konsentrasi.

Jadikan liburan Tahun Baru Imlek sebagai waktu untuk memulihkan kesehatan.

Untuk menjadikan liburan Tahun Baru Imlek sebagai pengalaman yang menyegarkan, Dr. Chau Thi Anh merekomendasikan untuk memanfaatkan sinar matahari pagi untuk mengatur ritme sirkadian, mengurangi waktu menatap layar untuk "mendetoksifikasi" otak, melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah, dan terutama memprioritaskan tidur sebelum pukul 11 ​​malam - waktu yang sangat penting untuk regenerasi hati dan sistem endokrin.

"Melambat dan beristirahat selama Tết dapat dilihat sebagai investasi strategis dalam kesehatan mental dan fisik, mempersiapkan tubuh untuk berakselerasi di tahun mendatang," ujar Dr. Chau Thi Anh.

Sumber: https://thanhnien.vn/tet-khong-chi-la-tiec-tung-song-cham-de-co-the-duoc-nghi-ngoi-that-su-185260216135926549.htm