Jika ginjal Anda tidak sehat, Anda harus memperhatikan makanan ini.

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa tidur penting untuk menurunkan berat badan?; Dokter berbagi cara memilih makanan untuk mencegah keracunan formaldehida; Haruskah Anda minum susu protein saat perut kosong?...

Makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki masalah ginjal

Beberapa makanan baik untuk orang sehat tetapi mungkin tidak bermanfaat bagi orang dengan masalah ginjal.

Ginjal berperan penting dalam menjaga kesehatan dengan menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah. Oleh karena itu, penderita masalah kesehatan yang berkaitan dengan ginjal seperti penyakit ginjal kronis atau batu ginjal perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Orang dengan penyakit ginjal harus membatasi makan tomat.

Tn. Karma Ayurveda, seorang spesialis ginjal, dan Tn. Naveen Arya, seorang ahli gastroenterologi di India, telah menyarankan beberapa makanan yang harus dibatasi oleh pasien ginjal.

Makanan mengandung natrium. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan berdampak buruk bagi ginjal. Penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari makanan tinggi natrium, seperti makanan kaleng dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, mereka sebaiknya mengonsumsi makanan segar dan utuh serta menggunakan herba dan rempah-rempah untuk membumbui makanan mereka.

Daging olahan. Daging olahan seperti sosis, bacon, dan potongan daging dingin mengandung protein tinggi, yang dapat meningkatkan kadar limbah dalam darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.

Oleh karena itu, penderita masalah ginjal sebaiknya mempertimbangkan sumber protein dari ikan, unggas, atau tumbuhan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 Oktober.

Mengapa tidur penting untuk menurunkan berat badan?

Tidur memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh, membantu tubuh beristirahat, memulihkan cedera, dan otot. Tidak hanya itu, tubuh akan sedikit kehilangan berat badan saat tidur.

Penurunan berat badan saat tidur disebabkan oleh hilangnya kadar air dan jumlah kalori yang dibakar untuk mempertahankan fungsi tubuh sepanjang malam. Sekitar 80% berat badan yang kita turunkan saat tidur disebabkan oleh fluktuasi keseimbangan cairan tubuh.

Berat badan yang hilang saat tidur sebagian besar adalah berat air dan kalori yang dibakar untuk mempertahankan fungsi tubuh.

Tubuh akan mengeluarkan air melalui pernapasan, keringat, dan buang air kecil di malam hari. Inilah sebabnya berat badan kita di pagi hari mungkin lebih ringan dibandingkan waktu-waktu lainnya.

Selain itu, tubuh juga mengonsumsi kalori saat tidur. Jumlah kalori yang dikonsumsi ini tidak signifikan dibandingkan saat terjaga, tetapi sangat penting untuk aktivitas seperti bernapas, mencerna makanan, dan menjaga detak jantung tetap teratur. Studi menunjukkan bahwa tubuh akan membakar sekitar 40-55 kalori per jam tidur. Jika tidur selama 8 jam, tubuh akan membakar 320-440 kalori.

Namun, angka ini bergantung pada banyak faktor seperti berat badan, jenis kelamin, kualitas tidur, pola makan, usia, tinggi badan, genetika, status hormonal, dan tingkat aktivitas. Oleh karena itu, kurang tidur tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga berat badan. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 19 Oktober .

Haruskah Anda minum protein shake saat perut kosong?

Protein merupakan makronutrien penting yang membantu membangun otot, mendukung penurunan berat badan, dan mengontrol gula darah. Oleh karena itu, banyak orang yang berolahraga menggunakan susu untuk melengkapi protein. Banyak orang minum susu saat perut kosong.

Organisasi medis nirlaba Mayo Clinic (AS) merekomendasikan bahwa untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh, seseorang yang normal harus mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein/kg berat badan. Bagi mereka yang berolahraga, mereka membutuhkan 1 hingga 1,5 gram/kg berat badan.

Benar-benar aman untuk minum protein shake saat perut kosong.

Selain makanan alami yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan, banyak orang juga mengonsumsi susu untuk melengkapi protein. Orang yang sering bangun pagi untuk berolahraga atau merasa lapar sebelum makan akan memilih untuk minum susu protein meskipun mereka lapar.

Para ahli mengatakan minum protein shake saat perut kosong sangat aman. Dalam beberapa kasus, bahkan bermanfaat.

Bagi mereka yang gemar berolahraga di pusat kebugaran, mengonsumsi protein segera setelah latihan dapat membantu otot tumbuh lebih efektif. Namun, itu saja tidak cukup dan protein perlu ditambahkan dalam banyak makanan lain sepanjang hari.

Penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa pria yang berolahraga akan mendapatkan lebih banyak otot jika mereka mengonsumsi 25 gram protein sebelum tidur atau setelah bangun pagi. Oleh karena itu, minum susu protein di pagi hari saat perut kosong akan bermanfaat untuk pembentukan otot. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm