Kebiasaan membunyikan buku-buku jari - tidak berbahaya atau berpotensi berisiko?

Dari mana suara "kresek" itu berasal?

Menurut Master, Dokter, Dokter Nguyen Xuan Hao, Spesialis Trauma Ortopedi, Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon, suara "krek" saat menggeretakkan sendi bukanlah suara tulang yang bergesekan atau bergesekan, seperti yang dikhawatirkan banyak orang. Ketika jari diregangkan dengan cepat, tekanan dalam kapsul sendi berubah, menyebabkan gelembung-gelembung udara kecil dalam cairan sinovial pecah atau pecah. Perubahan mendadak ini menghasilkan suara yang khas. Mekanisme ini mirip dengan "meremas" kantong udara kecil di dalam air.

Hal ini menjelaskan mengapa suara “kresek” mungkin muncul segera dan tidak disertai rasa sakit, bengkak, atau panas – yang merupakan tanda-tanda umum cedera.

Apakah membunyikan buku-buku jari berbahaya?

Dalam kebanyakan kasus, retakan pada sendi tidak menyebabkan kerusakan struktural apa pun. Namun, Dr. Xuan Hao menekankan bahwa keselamatan hanya berlaku jika tindakan ini dilakukan dengan lembut, tanpa menggunakan terlalu banyak tenaga, dan tidak diulang terlalu sering dalam waktu singkat.

Beberapa kasus melaporkan nyeri ringan atau pembengkakan setelah terlalu sering dikretakkan. Hal ini disebabkan oleh kapsul sendi, ligamen, atau tendon di sekitar sendi yang terlalu teregang, menyebabkan peradangan, pembengkakan, atau rasa longgar pada sendi. Pada orang dengan kondisi yang mendasarinya seperti tendonitis atau osteoartritis, kondisi ini dapat memburuk dan meningkatkan rasa sakit seiring waktu.

Oleh karena itu, jika membunyikan sendi hanya untuk "mendengarkan dengan senang", Dr. Hao berpendapat bahwa hal itu tidak boleh dipertahankan sebagai kebiasaan rutin.

Kapan bunyi kretak pada buku jari menjadi tanda peringatan?

Meski sebagian besar tidak berbahaya, kebiasaan menggeretakkan sendi perlu diwaspadai jika disertai gejala-gejala berikut: Sendi bengkak, panas, atau nyeri yang berlangsung lama; nyeri saat menggenggam, memutar tangan, atau menggerakkan; jari-jari menunjukkan tanda-tanda kelengkungan abnormal; sendi-sendi kendur, perasaan mudah "terkilir" saat digerakkan.

Gejala-gejala ini bukan disebabkan oleh tindakan sederhana seperti menggeretakkan sendi, tetapi mungkin terkait dengan kerusakan tendon atau ligamen, atau penyakit sendi yang mendasarinya. Menunda perawatan medis dapat memperburuk kondisi dan memengaruhi fungsi tangan dalam jangka panjang.

Mengapa banyak orang kecanduan dengan sensasi “berderak” tersebut?

Banyak orang mengaku "kecanduan" dengan suara ini. Menurut Dr. Xuan Hao, ketika sendi diregangkan, muncul rasa nyaman sementara karena kapsul sendi terbebas dari tekanan. Pelepasan ini menciptakan sensasi ringan dan menyenangkan, yang membuat orang yang menggeretakkan sendi tanpa sadar ingin terus melakukannya.

Namun, perasaan ini hanya sementara, tidak memiliki efek relaksasi jangka panjang atau meningkatkan fleksibilitas tangan.

Bagaimana cara merilekskan jari tanpa membuatnya retak?

Alih-alih menderakkan sendi, Anda dapat menerapkan gerakan-gerakan berikut: Putar pergelangan tangan Anda dengan lembut; regangkan jari-jari Anda; pijat telapak tangan Anda; istirahatlah saat bekerja; lakukan latihan untuk memperkuat otot-otot tangan dan jari Anda.

Gerakan-gerakan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan mengurangi rasa “ketegangan sendi” tanpa memberikan tekanan pada kapsul sendi.

Thói quen bẻ khớp ngón tay - vô hại hay tiềm ẩn rủi ro? - 1 — Pasien mengunjungi dokter spesialis (Foto: BVCC).

Kapan harus ke dokter?

Kunjungan ke dokter spesialis Trauma Ortopedi diperlukan jika pasien mengalami nyeri sendi terus-menerus meski sendi tidak retak; pernah mengalami cedera tangan atau riwayat dislokasi; merasakan pembengkakan sendi berulang; atau mengalami kesulitan melakukan gerakan mencengkeram sederhana.

Di Rumah Sakit Saigon Selatan, dokter akan melakukan pemeriksaan klinis yang dikombinasikan dengan penilaian fungsi tendon dan ligamen serta meresepkan teknik diagnostik yang diperlukan seperti USG atau sinar X bila diperlukan untuk menentukan secara akurat tingkat kerusakan, jika diduga ada kerusakan.

Saran bagi Anda yang punya kebiasaan menggeretakkan sendi: Jangan menggeretakkan sendi terlalu keras atau terlalu sering; hindari menggeretakkan sendi ke arah yang berlawanan dengan rentang gerak alami jari; jangan memaksakan diri membuat bunyi "krek" terlalu keras; utamakan latihan peregangan - rilekskan sendi, jangan menggeretakkan sendi.

Meskipun membunyikan buku-buku jari biasanya tidak berbahaya, melakukannya secara berlebihan atau salah dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak di sekitar sendi. Memperhatikan tanda-tanda kelainan dan mengubah kebiasaan dapat membantu menghindari masalah yang tidak perlu.

Komentar (0)