Kebiasaan tidur yang tampaknya tidak berbahaya dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu setiap pagi.

Menurut spesialis ortopedi, tidur dengan bantal yang terlalu tinggi merupakan salah satu penyebab umum banyak orang terbangun dengan nyeri leher dan bahu. Kondisi ini seringkali diabaikan, tetapi dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan tulang belakang.

Dr. Huynh Thi Nhu Hang, Departemen Penyakit Dalam, Ortopedi, Rumah Sakit Umum Internasional Saigon Selatan, mengatakan bahwa ketika bantal terlalu tinggi, kepala dan leher terdorong ke atas dari posisi alaminya. Tulang belakang leher memiliki lengkungan fisiologis yang diperlukan untuk menopang tubuh, tetapi posisi ini memaksanya menanggung tekanan besar selama berjam-jam terus-menerus. Otot dan ligamen di area leher meregang, mengurangi kemampuan untuk rileks saat tidur. Akibatnya, orang yang tidur terbangun dengan otot kaku, nyeri, dan keterbatasan gerak.

Thói quen ngủ tưởng vô hại có thể khiến cổ vai gáy đau mỗi sáng - 1 — Pilih bantal dengan tinggi dan kelembutan sedang untuk membantu menghindari nyeri leher, bahu, dan tengkuk (Ilustrasi: Getty).

Konsekuensi jangka panjang jika Anda mempertahankan kebiasaan tidur di atas bantal tinggi

Tidak hanya menyebabkan nyeri leher langsung, penggunaan bantal yang tinggi juga menyebabkan postur tidur yang tidak seimbang. Ketika leher terlalu tinggi, tubuh bagian atas tidak lagi sejajar dengan tulang belakang. Postur ini, jika dipertahankan dalam jangka waktu lama, dapat dengan mudah menyebabkan nyeri leher dan bahu kronis – suatu kondisi yang semakin umum terjadi pada anak muda, terutama mereka yang bekerja di kantor dan sering menggunakan komputer.

Kebiasaan ini juga memengaruhi sistem pernapasan dan peredaran darah. Fleksi leher yang berlebihan menyebabkan saluran napas menyempit, meningkatkan risiko mendengkur atau kesulitan bernapas saat tidur. Sirkulasi darah di area leher-bahu-kepala terganggu, menyebabkan mati rasa atau sakit kepala di pagi hari.

Dr. Huynh Thi Nhu Hang - Penyakit Dalam, Ortopedi, Rumah Sakit Umum Internasional Saigon Selatan mengatakan bahwa tidur dengan bantal yang terlalu tinggi juga menyebabkan kulit wajah tertekan dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan munculnya kerutan dan mempercepat penuaan dini pada kulit.

Bagaimana memilih bantal yang tepat?

Dr. Hang menyarankan untuk memprioritaskan bantal dengan tinggi dan kelembutan sedang, yang membantu kepala dan leher agar selalu lurus, sejajar dengan permukaan kasur. Bantal yang tepat akan menopang lekuk fisiologis tulang belakang leher, membantu otot rileks, dan mengurangi tekanan pada ligamen. Berkat hal ini, kualitas tidur pun meningkat, sehingga mengurangi rasa sakit saat bangun tidur.

Namun, jika Anda sudah mengganti banyak jenis bantal tetapi nyeri leher tidak kunjung membaik, penyebabnya mungkin berasal dari masalah pada tulang belakang, otot, atau ligamen. Saat ini, kunjungan ke spesialis muskuloskeletal - trauma ortopedi - diperlukan untuk menentukan penyebab pasti dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Thói quen ngủ tưởng vô hại có thể khiến cổ vai gáy đau mỗi sáng - 2 — Dokter di Rumah Sakit Umum Internasional Saigon Selatan memeriksa seorang pasien (Foto: BVCC).

Klinik Ortopedi di Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon merupakan salah satu spesialisasi utama, yang memiliki tim dokter berpengalaman dan berkualifikasi tinggi.

Rumah sakit ini menerapkan berbagai metode perawatan canggih dan sistem peralatan modern, yang membantu proses pemeriksaan berlangsung cepat dan akurat. Berkat hal tersebut, pasien memiliki akses ke program perawatan yang tepat, sehingga menghasilkan efisiensi dan keamanan yang tinggi.

Komentar (0)