Makanan yang harus dimakan saat diare

Pati dan biji-bijian rendah serat

Meskipun serat merupakan nutrisi penting yang menjaga pergerakan usus Anda teratur, diet rendah serat dianjurkan saat Anda mengalami diare karena serat mempermudah pencernaan dan mengurangi frekuensi buang air besar.

Makanan yang dianjurkan untuk diare meliputi: Nasi putih, roti putih atau oatmeal karena mengandung sangat sedikit serat, sehingga mudah dicerna.

Sayuran rebus

Sayuran merupakan pilihan yang sehat karena menyediakan nutrisi penting. Namun, sayuran mentah lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan berupa gas dan kembung.

Makanan yang harus dimakan saat diare - Foto 1.

Sayuran merupakan pilihan yang sehat karena menyediakan nutrisi penting.

Jadi, sayuran rebus lebih mudah dicerna saat Anda diare. Sayuran rebus yang disarankan antara lain: kacang-kacangan, kentang, atau wortel.

Sup dan kerupuk

Sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, sementara kerupuk bermanfaat karena seringkali mengandung banyak garam.

Diare dapat menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit secara signifikan, yaitu mineral seperti natrium dan kalium, sehingga makanan asin dapat membantu menggantikan mineral yang hilang.

Ayam

Makanan berminyak yang tinggi lemak dapat memperburuk diare Anda, jadi pilihlah daging rendah lemak dan mudah dicerna seperti ayam.

Makanan yang harus dimakan saat diare - Foto 2.

Pilih daging rendah lemak dan mudah dicerna seperti ayam.

Namun, Anda sebaiknya hanya memasak daging dengan cara sederhana, seperti mengukus atau merebus, dan jangan menambahkan terlalu banyak bumbu, karena bumbu dapat mengiritasi sistem pencernaan.

Makanan yang mengandung probiotik

Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan yang mengandung probiotik—sering disebut bakteri "baik"—dapat memperpendek durasi diare. Probiotik bekerja dengan melepaskan zat kimia yang memecah racun berbahaya yang dihasilkan oleh bakteri tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit, termasuk diare.

Probiotik kini semakin populer dan dapat ditemukan dalam berbagai makanan, antara lain: Yogurt, Kombucha, Kefir (minuman fermentasi susu menggunakan biji kefir yang mengandung bakteri asam laktat, ragi, dan polisakarida. Minuman ini memiliki manfaat yang tak kalah dengan yogurt jenis lain), asinan kubis, dan kimchi.

Penting untuk dicatat bahwa, tergantung pada penyebab diare, mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk menghindari makanan olahan susu tertentu seperti yoghurt, terutama jika diare terkait dengan intoleransi laktosa.

Probiotik telah menjadi sangat populer dan ditemukan dalam sejumlah makanan, termasuk yoghurt...

Selain itu, air kelapa adalah minuman yang tepat untuk menjawab pertanyaan "Apa yang harus dimakan saat diare". Kalium dan natrium merupakan nutrisi penting untuk banyak fungsi tubuh, tetapi dikeluarkan dalam jumlah besar saat diare.

Oleh karena itu, Anda dapat minum lebih banyak air kelapa sebagai minuman elektrolit, yang membantu mengisi kembali mineral yang hilang. Atau, Anda dapat minum teh non-kafein, seperti teh lemon dan teh kamomil, untuk menenangkan dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm