Sering 'hidup dalam stres', waspadai diabetes dini!

Ibu NGTH (29 tahun, di Kota Ho Chi Minh), yang baru menikah, mengalami stres berat akibat perubahan lingkungan tempat tinggal dan pekerjaan. Saat diperiksa di rumah sakit, beliau merasa lelah, sering buang air kecil, dan kadar gula darahnya melebihi ambang batas diabetes .

Diketahui bahwa Ibu H. sering menderita insomnia, pola makan tidak teratur, dan banyak mengonsumsi permen dan minuman ringan saat stres. Perlu diketahui, sebelumnya pasien tidak memiliki faktor risiko yang jelas selain stres.

Demikian pula, Tn. LTL (35 tahun, pekerja kantoran), mengalami tekanan kerja selama berbulan-bulan, sering bekerja di malam hari, makan tidak teratur, dan kurang tidur. Tn. L. datang ke dokter karena penurunan berat badan dan kelelahan yang berkepanjangan, hasil tes menunjukkan gula darah tinggi. Pasien hampir tidak percaya bahwa ia menderita diabetes pada usia tersebut.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 1. — Jika stres berlanjut, kadar kortisol tetap tinggi dan mengganggu metabolisme glukosa, yang menyebabkan peningkatan gula darah.

Dokter Utama - Dokter Hoang Thi Bich Ngoc, Departemen Pemeriksaan, Rumah Sakit Gia An 115 (HCMC) mengatakan bahwa diabetes tipe 2 cenderung terjadi pada usia muda. Jika sebelumnya sebagian besar pasien berusia di atas 50 tahun, kini tidak jarang orang berusia 30-an didiagnosis menderita penyakit ini. Stres khususnya merupakan faktor penting yang sering kali diabaikan.

Bagaimana stres memengaruhi gula darah?

Menurut Dr. Bich Ngoc, ketika tubuh stres, baik karena tekanan mental, kecemasan, kurang tidur, maupun penyakit fisik, otak akan mengaktifkan aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal. Mekanisme ini menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon kortisol, adrenalin, dan glukagon. Hormon-hormon ini merupakan "hormon stres" yang membantu mengatasi situasi stres dengan:

Meningkatkan pemecahan glikogen di hati menjadi glukosa, yang dilepaskan ke dalam darah untuk menyediakan energi cepat ke otak dan otot.
Menghambat efek insulin, menyebabkan sel menyerap gula kurang baik.

Hasilnya adalah peningkatan gula darah sementara—reaksi fisiologis yang normal. Namun, Dr. Bich Ngoc mengatakan bahwa ketika tubuh terus-menerus stres, hormon kortisol akan meningkat, yang menyebabkan proses metabolisme gula dan lemak terganggu. Seiring waktu, insulin tidak lagi bekerja secara efektif, menyebabkan resistensi insulin—kondisi yang mendasari diabetes tipe 2.

Diabetes berkembang secara diam-diam namun cepat pada orang muda

Dalam hal gejala, orang muda dengan Diabetes seringkali lebih sulit dideteksi dibandingkan pada orang paruh baya. Mereka memiliki lebih sedikit gejala khas seperti rasa haus, sering buang air kecil, atau penurunan berat badan yang signifikan, sehingga penyakit ini seringkali terlambat terdeteksi, hanya secara kebetulan saat pemeriksaan kesehatan atau ketika komplikasi muncul.

Menurut Dr. Bich Ngoc, perbedaan yang mengkhawatirkan adalah perkembangan penyakit pada orang muda seringkali lebih cepat, tetapi lebih lambat. Karena penyakit ini muncul lebih awal dan paparan gula darah tinggi yang berkepanjangan, risiko komplikasi vaskular, terutama kardiovaskular, ginjal, dan retina, dapat muncul jauh lebih awal dibandingkan pada orang paruh baya.

Dalam hal pengobatan, anak muda seringkali merespons insulin dan pengobatan dengan lebih baik, tetapi tantangan terbesarnya terletak pada kepatuhan. Karena pekerjaan, gaya hidup aktif, dan kurangnya perhatian terhadap kesehatan, anak muda seringkali mengabaikan pemantauan gula darah, makan tidak teratur, atau berhenti minum obat ketika mereka merasa "sehat kembali". Hal ini membuat kontrol gula darah kurang stabil, sehingga menciptakan kondisi yang rentan terhadap komplikasi dini.

Faktor psikologis juga memiliki dampak yang signifikan. Banyak pasien muda merasa minder, berpikir bahwa mereka menderita 'penyakit orang tua', atau bersikap subjektif karena mereka berpikir karena usia mereka yang masih muda, penyakit ini tidak akan serius. Oleh karena itu, dalam perawatan, selain mengontrol gula darah, dokter perlu memberikan konseling psikologis dan panduan tentang penyesuaian gaya hidup yang tepat, membantu mereka menerima dan mengelola penyakit ini dalam jangka panjang,” saran Dr. Bich Ngoc.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 2. — Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari: bersepeda, jalan kaki, yoga, atau berkebun. Aktivitas fisik membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan suasana hati.

Apa yang harus saya lakukan untuk mengendalikan stres secara efektif?

Menurut dokter, saat merawat pasien diabetes , pengendalian stres sama pentingnya dengan mengendalikan pola makan atau minum obat. Pasien sebaiknya memulai dengan perubahan kecil dan realistis yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang:

Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari: bersepeda, jalan kaki, yoga, atau berkebun. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin—"hormon bahagia"—yang membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan suasana hati.
Tidurlah 7-8 jam setiap malam: Hindari begadang karena kurang tidur akan meningkatkan kortisol—hormon stres—dan menyebabkan peningkatan gula darah. Batasi penggunaan ponsel dan media sosial sebelum tidur untuk menghindari stimulasi saraf.
Mengidentifikasi dan menghilangkan stres: Bagi orang yang sering khawatir, Anda dapat berlatih pernapasan dalam, meditasi, atau membuat buku harian emosional.
Pertahankan kontak sosial: Berbagi dengan saudara, teman, atau kelompok dukungan diabetes juga membantu pasien mengurangi perasaan terisolasi dan meningkatkan motivasi untuk pengobatan.

“Yang terpenting, pasien perlu memahami bahwa stres adalah reaksi alami tubuh yang tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi dapat dikelola dan dikendalikan jika mereka tahu cara mendengarkan tubuh mereka, mempertahankan gaya hidup yang moderat, dan menjaga hubungan positif dengan lingkungan sekitar,” ujar Dr. Bich Ngoc.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm